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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月5日(日)
体重70.0kg   体脂肪率22.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月5日

11:04

【朝食】
なし

【昼食】
冷し中華350
ビール300
ピザ200
あずきバー80
計930

【夕食】
そば400
天ぷら300
ビール200
枝豆200
焼酎ロック100
お菓子50
計1250

総合計2180

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2012年8月4日(土)
体重70.1kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月4日

10:26

【朝食】
いか200
アイス80
計280
【昼食】
スパゲティー800
ビール100
アイス80
スイカ80
計1060
ここまで1340

【夕食】
ピザ600
サラダ100
ナゲット200
ビール200
焼酎ロック100
ヨーグルト100
計1300

総合計2640

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2012年8月3日(金)
体重70.8kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月3日

07:32

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
おにぎり200
計280

【昼食】
牛鍋丼600
味噌汁35
オクラトロロ60
計695
ここまで975

【夕食】
ビール225
ジャガビー232
計457
ここまで1232

ビール200
焼酎ロック100
茄子とピーマンの煮浸し200
牛肉200
お菓子200
卵焼き200
計1100
ここまで2332

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2012年8月2日(木)
体重70.2kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月2日

07:30

【朝食】
野菜ジュース60
おにぎり171
ペプシネックス0
計231

【昼食】
カップ麺300
鮭おにぎり170
つくね串120
計590
ここまで821

【おやつ】
しろくまアイス126
ホットコーヒー0
計947
ここまで

【夕食】
焼酎ハイボール147
ここまで1094

マグロのかまの塩焼き300
エリンギと春雨炒め200
冷奴80
ビール200
焼酎ロック150
計930

合計2024

アイス80
スイカ150
総合計2254

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2012年8月1日(水)
体重70.9kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月1日

07:03

【朝食】
バナナ80
パイナップルとヨーグルト100
ミネラルウォーター0
計180

体重増加傾向のため
気合い入れ直し!!!
お盆休みまでに68キロ代まで落とす)^o^(

【昼食】
爆弾おにぎり400
味噌汁35
焼鳥もも(塩)135
計570
ここまで750

【おやつ】
シュークリーム200
コーヒー0
計200
ここまで950

【夕食】
ビール120
お菓子115
計235
ここまで1185

ハンバーグ半分350
サラダ80
ビール200
ソーセージ120
卵焼き150
冷奴80
ヨーグルト120
計1100

総合計2285

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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