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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月22日(土)
体重69.5kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月22日

08:35

【朝食】
おにぎり二個340
唐揚げ160
シシトウ50
巨峰とパイナップル50
ヨーグルト120
烏龍茶0
計720

【昼食】
幕ノ内弁当800
フライ
しいたけ30
じゃがいも30
玉ねぎ30
コーラ15
烏龍茶0
計905
ここまで1625

【おやつ】
シナモンロール150
コーナー0
計150
総合計1775

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2012年9月21日(金)
体重70.1kg   体脂肪率23.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月21日

06:55

昨日の夜から
アルコール抜き+大豆中心

【朝食】
納豆88
ご飯180
豆乳80
計348

【昼食】
おにぎり175
味噌汁41
豚トロ串126
計342
ここまで690

【おやつ】
アイスクリーム190
ここまで880

【夕食】
秋刀魚250
サラダ100
冷奴80
オクラ50
ビール100
ノンアルコールビール0
味噌汁30
納豆100
計710

総合計1590

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2012年9月20日(木)
体重70.0kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月20日

07:02

【朝食】
バナナパイナップル巨峰ジュース150
おにぎり200
味噌汁35
計385

【昼食】
中華丼522
ほうれん草の味噌汁34
計556
ここまで941

【夕食】
アップルジュース40
ここまで981
ノンアルコールビール0
鮭塩焼き200
厚揚げ200
そうめん165
味噌汁30
茄子の煮浸し160
焼き茄子100
計855

総合計1836

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2012年9月19日(水)
体重70.7kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月19日

06:54

ヤバイ!!!
今日はプチ断食

【朝食】
バナナヨーグルト野菜ジュース160
野菜ジュース75
計235

【昼食】
ペッパーレタスバーガー300
野菜ジュース70
計370
ここまで605

【おやつ】
野菜ジュース105
ここまで710

【夕食】
カレーライス700
豚のホルモン焼き250
ビール365
レタス50
計1365

総合計2075

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2012年9月18日(火)
体重70.1kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月18日

06:45

【朝食】
おにぎり300
野菜ジュース70
計370

【昼食】
豚骨ラーメン500
ご飯250
計750
ここまで1120

【夕食】
カレーライス700
ビール200
酎ハイ150
計1050
総合計2170

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.3kg +0.2%
現在71.0kg 23.7%
あと4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.6s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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