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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月8日(水)
体重71.4kg   体脂肪率23.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月8日

06:23
体重71.4kg  体脂肪率23.2%

【朝食】
おはぎ200
お茶0
計200

【昼食】
おろし豚カツ定食
(ご飯は十八穀米)900
ここまで1100

【夕食】
ビール145
ここまで1245
茄子煮浸し100
鶏とネギの塩焼き200
冷奴80
お菓子100
ビール300
計780
総ご飯2025

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8月8日

06:23
体重71.4kg  体脂肪率23.2%

【朝食】
おはぎ200
お茶0
計200

コメント(0)

8月8日

06:23
体重71.4kg  体脂肪率23.2%

【朝食】
おはぎ200
お茶0
計200

コメント(0)

2012年8月7日(火)
体重70.3kg   体脂肪率22.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月7日

07:27

【朝食】
バナナ野菜ジュース200

【昼食】
スタミナ焼き定食1050

ここまで1250

【夕食】
ゴーヤチャンプル300
から揚げ300
ビール200
ご飯150
きゅうりのぬか漬け80
計1030

総合計2280

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2012年8月6日(月)
体重71.2kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月6日

07:35

本当にヤバイ(^_^;)
あと一週間でニキロくらいやせとかないと

【朝食】
ブルーベリーバナナジュース250

【昼食】
豚塩カルビ丼477
味噌汁45
計522
ここまで772

【おやつ】
ミニパイ150
コーヒー30
計180
ここまで952

【夕食】
酢豚300
イカと大根の煮物100
ビール300
きゅうりのぬか漬け50
お菓子100
ご飯200
キムチ80
焼肉200
アイス80
計1410

総合計2362

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2012年8月5日(日)
体重70.0kg   体脂肪率22.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月5日

11:04

【朝食】
なし

【昼食】
冷し中華350
ビール300
ピザ200
あずきバー80
計930

【夕食】
そば400
天ぷら300
ビール200
枝豆200
焼酎ロック100
お菓子50
計1250

総合計2180

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2012年8月4日(土)
体重70.1kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月4日

10:26

【朝食】
いか200
アイス80
計280
【昼食】
スパゲティー800
ビール100
アイス80
スイカ80
計1060
ここまで1340

【夕食】
ピザ600
サラダ100
ナゲット200
ビール200
焼酎ロック100
ヨーグルト100
計1300

総合計2640

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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