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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月19日(日)
体重70.8kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月19日

11:11

【朝食】
リンゴバナナジュース150
【昼食】
豚の生姜炒め300
ビール140
味噌汁30
漬物20
ご飯300
計760
ここまで910

【おやつ】
アイス40
ここまで950

【夕食】
そば400
キス天ぷら150
ビール140
マッコリ100
お菓子100
計890
ここまで1840

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2012年8月18日(土)
体重70.3kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月18日

11:17

【朝食】
バナナパイナップルジュース200
ペプシネックス0
計200

【昼食】
焼ビーフン600
ビール400
お菓子100
アイス80
計1180
ここまで1380

【夕食】
あじの干物100
ご飯250
味噌汁30
奈良漬け50
なめこおろし80
ビール165
まっこり80
計755
ここまで2235

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2012年8月17日(金)
体重70.5kg   体脂肪率22.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月17日

09:05

【朝食】
わさび茶漬け250
ビール100
計350

【昼食】
冷し中華500
小さいおにぎり二個250
ノンアルコールビール80
お茶830
計1180

【夕食】
餃子480
チューハイ250
ビール200
キムチ納豆120
アイス30
お菓子150
計1230

総合計2410

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2012年8月16日(木)
体重70.2kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月16日

09:59

【朝食】
リンゴ半分250

【昼食】
ビール430
ペペロンチーノ400
鶏のステーキ200
卵焼き250
ガリガリ君40
計1320
ここまで1570

【夕食】
鶏のステーキ200
焼鳥300
ビール340
お菓子100
アイス30
ロールケーキ200
コーヒー0
計1170

総合計2640


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2012年8月15日(水)
体重69.4kg   体脂肪率23.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月15日

07:37

【朝食】
バナナ野菜ジュース200

【昼食】
スパゲティー700
ノンアルコールビール1540
計854
ここまで1054

【夕食】
炒飯300
酢豚300
ビール200
砂肝の唐揚げ300
計1100
総合計2154

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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