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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月11日(土)
体重69.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月11日

00:00

お風呂でめっちゃ汗かいたら体重大幅減v

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース50
牛乳90
ヨーグルト50
計270

【昼食】
うな丼1000
味噌汁40
計1040
ここまで1310

【夕食】
焼肉とご飯大とモツ鍋1200くらい
総合計2510



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2017年11月10日(金)
体重72.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月8日

00:00

【朝食】
おにぎりワサビシーチキンマヨネーズ195
野菜ジュース90
コーヒー0
計285

【昼食】
ねぎ入り卵焼き260
唐揚150
ご飯300
豚汁140
計850
ここまで1135

【おやつ】
C1000 23
ここまで1158

【夕食】
焼酎ハイボール210
ピスタチオ250
牛ステーキ350
海老とプロッコリーの炒め物100
サラダ250
赤ワイン240
ガゼリヨーグルト30
チーズ150
計1580
総合計2638


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2017年11月9日(木)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月9日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ホットサンドラザニヤ120
牛乳80
コーヒー0
計250

【昼食】
豚骨ラーメンと味玉900
キムチ150
コーヒー0
計1050
ここまで1300

【夕食】
お好み焼き300
納豆キムチ150
ビール200
赤ワイン150
カマンベールチーズ100
計900
総合計2200

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2017年11月8日(水)
体重72.9kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月8日

00:00

二日酔い中にて

【朝食】
ヤクルト50

【昼食】
おにぎり180
野菜スープ55
計235
ここまで285

【おやつ】
ランチパックラザニヤ風130
ヨーグルトドリンク36
計166
ここまで451

【夕食】
卵雑炊90
梅干し40
わかめ味噌汁100
サーモン寿司300
レンコンサラダ100
計630
総合計1081







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2017年11月7日(火)
体重72.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月7日

00:00

【朝食】
ランチパックメンチカツ200
ヤクルト50
牛乳80
コーヒー0
計330

【昼食】
豚骨味噌ラーメン600
ここまで930

【夕食】お客と会食

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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