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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月5日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月5日

00:00

【朝食】
すき屋のまぜのっけご飯ミニ500

【昼食】
海老マヨおにぎり220
春巻き170
計390
ここまで880

【夕食】
自宅でバーベキュー1500
総合計2380

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2018年5月4日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月4日

00:00

【朝食】
ホテルの朝食バイキング1000
ヨーグルト80
コーヒー0
計1080

【昼食】
キャベツ焼き200
ビール180
コロッケ200
計580
ここまで1660

【夕食】

コメント(0)

2018年5月3日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月3日

00:00

【朝食】
野沢菜おにぎり180
唐揚げ3個 150
レモンチューハイ90
卵焼き160
計580

【昼食】
ビール400
海鮮丼500
枝豆120
チキン南蛮と軟骨唐揚250
ウーロンハイ150
はらみ丼少し350
計1770
ここまで2350

【おやつ】
チョコワッフル+アイス450
コーヒー0
ここまで2800

【夕食】
ミニ唐揚げ丼450
味噌汁40
ハイボール120
天一ラーメン少し150
計760
総合計3560

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2018年5月2日(水)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
高菜めんたいおにぎり220
烏龍茶0
計300

【昼食】

コメント(0)

2018年5月1日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月1日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯380
味噌汁40
計420

【昼食】
牛すじカレー576
コロッケ180
計756
ここまで1176

【夕食】
ビール120
プチトマト80
焼きぞば500
目玉焼き80
焼酎ロック150
計930
総合計2106



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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