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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月14日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月14日

00:00

【朝食】
肉無し焼きそば350
目玉焼き90
青汁70
計510

【昼食】
カップ天ぷらそば350
焼鳥150
おにぎりチキン南蛮230
計730
ここまで1240

【夕食】
おにぎり193
ビール225
計418
ここまで1655

野菜焼きそばと目玉焼き550
焼酎お湯割500
柿の種100
計1150
総合計2805





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2018年2月13日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月13日

00:00

【朝食】
おにぎり200
コーヒー0

【昼食】
黒酢ドリンク87
ここまで287

牛丼630
しじみ汁97
おしんこ13
計740
ここまで1027

【夕食】
エビフライと唐揚弁当650
豚汁80
その他150
計880
総合計1907



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2018年2月12日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月12日

00:00

【朝食】
ホテルで朝食バイキング800

【昼夜】
徳島ラーメン600
ミニチャーハン350
肉団子150
計1100

青汁50
タフマン50
計100
総合計2000

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2018年2月11日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月11日

00:00

【朝食】
モーニング800

【昼食】
串カツ二本200
牛丼ミニ350
焼酎ハイボール210
計760
ここまで1560

【夕食】

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2018年2月10日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月10日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
他人丼としらす丼1000
ここまで1500

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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