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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月26日(日)
体重68.6kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月26日

09:07

【朝食】
バナナジュース120
ヨーグルト+ブドウ100
計220

【昼食】
ミートソーススパゲティー700
ペプシコーラ200
計900
ここまで1120

【夕食】
牛丼700
オクラ50
味噌汁30
卵焼き240
ビール100
計1120
ここまで2240

スポーツドリンク140
ビール70
計210
総合計2450

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2012年8月25日(土)
体重69.5kg   体脂肪率22.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月25日

10:50

【朝食】
アクエリアス60

【昼食】
海鮮丼600
カキフライ240
ノンアルコールビール70
味噌汁30
キムチ納豆100
計1040
ここまで1100

アイス108
ここまで1208

【夕食】
そうめん450
焼鳥五本360
ポテチ揚げ80
計890

総合計2098


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2012年8月24日(金)
体重70.7kg   体脂肪率23.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月24日

07:10

【朝食】
バナナジュース150
バームクーヘン一片100
計250

【昼食】
ニ八そば定食800
ここまで1050

【夕食】
焼肉

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2012年8月23日(木)
体重71.2kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月23日

06:46

【朝食】
菓子パン200
バナナパイナップル巨峰ジュース150
計350

【昼食】
ミートソースドリア421
野菜ジュース75
計496
ここまで846

【夕食】
ビール158
ここまで1004

豚の生姜焼250
ご飯150
味噌汁50
茄子の煮浸し100
ほうれん草のお浸し50
きぬさやのお浸し50
ビール70
ポテチ100
計820

総合計1824

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2012年8月22日(水)
体重71.3kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月22日

06:37

【朝食】
パイナップルバナナジュース160

【昼食】
お好み焼き766
ここまで926

【夕食】
ハイボール148
ここまで1074

唐揚げ300
ビール140
ソーセージ120
ごぼうの肉巻き200
茄子とピーマンの煮浸し150
マッコリ100
計1010

総合計2084


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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