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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月4日(火)
体重69.2kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月4日

07:02

【朝食】
バナナ巨峰ジュース120
ヤクルト50
アクエリアス20
計190

【昼食】
ラーメン汁残し550
ミニ炒飯350
キムチ30
計930
ここまで1120

【夕食】
牛肉丼500
おにぎり150
ビール280
サーモン刺身100
海鮮サラダ40
ミニ冷奴50
味噌汁30
計1150
ここまで2270

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2012年9月3日(月)
体重69.3kg   体脂肪率22.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月3日

07:02

【朝食】
バナナジュース140

【昼食】
カップ豚骨ラーメン300
おにぎり170
焼鳥もも(塩)130
計600
ここまで740

【夕食】
鮭お粥200
味噌汁40
焼鳥いろいろ450
サラダ80
ノンアルコールビール100計870

総合計1610

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2012年9月2日(日)
体重69.6kg

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月2日

08:30

【朝食】
モーニングセット450
グレープフルーツジュース30
コーヒー0
ヨーグルト126
計606

【昼食】
タコ焼き200
ジンジャーエール50
計250
ここまで856

【夕食】
フランス料理フルコース1000
赤ワイン100
ビール130
計1230

総合計2086


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2012年9月1日(土)
体重70.1kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月1日

09:39

【朝食】
バナナ80
アクエリアス40
計120

【昼食】
ビール145
十六穀米おにぎり四個600
串かつ180
計925
ここまで1045

【おやつ】
コーヒー0
ここまで1045

【夕食】
お寿司350
串いろいろ300
タンの塩焼き150
ビール300
その他50
チューハイ120
計1270
ここまで2315

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2012年8月31日(金)
体重70.0kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月31日

07:23

【朝食】
パイナップルバナナ巨峰ジュース200

【昼食】
高菜メンタイ牛丼ミニ546味噌汁35
サラダ60
計641
ここまで841

【夕食】
ビール215
ここまで1056


回鍋肉250
十六穀米300
味噌汁30
はんぺん150
ポテトチップス150
ビール250
アイス150
計1280

総合計2336

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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