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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月15日(土)
体重68.6kg   体脂肪率22.7%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月15日

12:26

【朝食】
なし

【昼食】
タマゴラーメン500
ビール355
アイス150
計1005

【夕食】

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2012年9月14日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.0%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月14日

06:32

【朝食】
バナナジュース200

【昼食】
餃子200
焼売100
蒸餃子100
ご飯250
スープ30
サラダ100
計780
ここまで980

【夕食】
ビール120
ここまで1100

冷奴80
ビール200
ご飯150
味噌汁30
チャプチェ180
ソーセージ150
刺身200
計990

総合計2090

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2012年9月13日(木)
体重69.9kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月13日

06:41

【朝食】
バナナパイナップルジュース200

【昼食】
黒酢酢豚400
ご飯350
味噌汁40
計790
ここまで990

【夕食】
焼肉300
ビール365
オクラ50
キンピラゴボウ100
ポテチ100
鯖の野菜あんかけ150
計1065

総合計2055


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2012年9月12日(水)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月12日

07:11

【朝食】
おにぎり198
味噌汁23
計222

【昼食】
新潟燕三条の松玉堂で

ラーメン500
チャーシュー丼400
計900
ここまで1122

【夕食】
油揚げ200
穴子寿司一個80
海鮮サラダ100
ポテトチップス150
ビール330
計960

総合計2082


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2012年9月11日(火)
体重69.6kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月11日

07:39
9月11日

【朝食】
アップルパイ250
ソーセージパン半分150
フルーツジュース120
計520

【昼食】
富山ブラックラーメン400ここまで920

【夕食】
新潟なのに王将(笑)
餃子180
ビール250
ホタテ炒め200
計630
ここまで1550

お酒300
栗きんとん100
イカスミサキイカ50
計450

総合計2000

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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