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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月25日(火)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月25日

05:47

【朝食】
バナナジュース140
豚汁120
十八穀米ご飯180
納豆90
卵焼き150
計680

【昼食】
十八穀米おにぎり(小)3ケ 450
焼鳥ももたれ130
しじみあか出し45
計625
ここまで1305

【夕食】
鮭のちゃんちゃん焼500
ノンアルコールビール0
酢豚200
らっきょ50
計750

総合計2055

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2012年9月24日(月)
体重69.1kg   体脂肪率23.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月24日

06:43

体脂肪増えてる(T_T)

【朝食】
おはぎ二個150
豆乳60
お茶0
計210

【昼食】
おにぎり159
納豆巻き192
唐揚げ200
烏龍茶0
計552
ここまで762

【おやつ】
クリーム玄米ブランいちじく176
コーヒー0
計176
ここまで928

【夕食】
豚汁200
アジの干物の塩焼き400
ノンアルコールビール0
バンバンジー150
計750

総合計1678

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2012年9月23日(日)
体重69.7kg   体脂肪率23.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月23日

06:28

【朝食】
十八穀米ご飯200
ソーセージ二本100
味噌汁30
らっきょう30
冷奴60
納豆90
計510

【昼食】
豚肉と茄子の卵とじ丼1000
味噌汁32
らっきょう30
ノンアルコールビール0
計1065
ここまで1572

【おやつ】
シュークリーム250
コーヒー0
豆乳50
計300
ここまで1872

【夕食】
棒々鶏150
中華スープ23
計173

総合計2045

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2012年9月22日(土)
体重69.5kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月22日

08:35

【朝食】
おにぎり二個340
唐揚げ160
シシトウ50
巨峰とパイナップル50
ヨーグルト120
烏龍茶0
計720

【昼食】
幕ノ内弁当800
フライ
しいたけ30
じゃがいも30
玉ねぎ30
コーラ15
烏龍茶0
計905
ここまで1625

【おやつ】
シナモンロール150
コーナー0
計150
総合計1775

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2012年9月21日(金)
体重70.1kg   体脂肪率23.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月21日

06:55

昨日の夜から
アルコール抜き+大豆中心

【朝食】
納豆88
ご飯180
豆乳80
計348

【昼食】
おにぎり175
味噌汁41
豚トロ串126
計342
ここまで690

【おやつ】
アイスクリーム190
ここまで880

【夕食】
秋刀魚250
サラダ100
冷奴80
オクラ50
ビール100
ノンアルコールビール0
味噌汁30
納豆100
計710

総合計1590

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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