このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月28日(金)
体重69.5kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月28日

06:37

【朝食】
レーズンパン169
バナナフルーツジュース200
計369

【昼食】
豚汁ラーメン900
ここまで1269

【おやつ】
野菜ジュース66
ここまで1335

【夕食】
餃子300
マーボー豆腐200
ご飯300
味噌汁50
ビール337
お菓子150
計1337

総合計2672

コメント(0)

2012年9月27日(木)
体重69.6kg   体脂肪率19.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月27日

07:26

体脂肪率の数値がおかしい(笑)
体重計壊れたか???

【朝食】
おはぎ200
豆乳105
計305

【昼食】
味噌カツ丼800
豚汁120
計920
ここまで1225

【夕食】
唐揚げ300
サラダ100
ノンアルコールビール0
ニラレバ150
シジミ味噌汁90
計640

総合計1865

コメント(0)

2012年9月26日(水)
体重69.4kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月26日

10:19

【朝食】
パン150
きんつば120
ホットコーヒー0
計270

【昼食】
鶏のから揚げ甘辛ダレ220
ご飯300
豚汁180
ポテトサラダ140
計840
ここまで1110

【おやつ】
野菜ジュース66
ここまで1176

【夕食】
今日はお客さん飲み(一宮にて)

居酒屋予定

コメント(0)

2012年9月25日(火)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月25日

05:47

【朝食】
バナナジュース140
豚汁120
十八穀米ご飯180
納豆90
卵焼き150
計680

【昼食】
十八穀米おにぎり(小)3ケ 450
焼鳥ももたれ130
しじみあか出し45
計625
ここまで1305

【夕食】
鮭のちゃんちゃん焼500
ノンアルコールビール0
酢豚200
らっきょ50
計750

総合計2055

コメント(0)

2012年9月24日(月)
体重69.1kg   体脂肪率23.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月24日

06:43

体脂肪増えてる(T_T)

【朝食】
おはぎ二個150
豆乳60
お茶0
計210

【昼食】
おにぎり159
納豆巻き192
唐揚げ200
烏龍茶0
計552
ここまで762

【おやつ】
クリーム玄米ブランいちじく176
コーヒー0
計176
ここまで928

【夕食】
豚汁200
アジの干物の塩焼き400
ノンアルコールビール0
バンバンジー150
計750

総合計1678

コメント(0)

  438  439  440  441  442  443  444  445  446  447    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
15
16 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!