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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月23日(金)
体重66.3kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月23日

00:00

太った(T T)

【朝食】
酵素シロップと炭酸20
りんご80
ヨーグルト60
計160

【昼食】
おにぎり大350
春雨スープ90
焼鳥ももたれ137
計577
ここまで737

【おやつ】
スイートポテト121
チョコレート24
計145
ここまで882

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップ60
焼肉丼700
味噌汁40
計800
総合計1682


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2012年11月22日(木)
体重65.4kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月22日

00:00

【朝食】
酵素シロップと炭酸20
ご飯180
味噌汁30
ソーセージ100
焼き明太子45
キムチ30
計405

【昼食】
おにぎり180
カップ塩麺320
焼鳥もも塩120
計1025

【夕食】
酵素シロップと炭酸20
焼肉丼650
赤ワイン320
お菓子150
味噌汁30
計1170
総合計2195




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2012年11月21日(水)
体重65.6kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月21日

00:00

【朝食】
バナナジュース+酵素シロップ120
柿半分40
りんご半分50
計210

【おやつ】
クッキー50
お茶0
ここまで260

【昼食】
豚汁160
鶏の香味あげ280
ご飯300
計740
ここまで1000

【夕食】
焼肉丼700
キムチ90
味噌汁30
お菓子80
ノンアルコールビール0
計900
総合計1900

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2012年11月20日(火)
体重65.4kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月20日

07:41

※今日から金曜日まで(20〜23日までの4日間)
禁酒します!!!

【朝食】
ヨーグルトバナナジュース+酵素シロップ170

【昼食】
野菜ジュース75
ランチパック236
スープデリ160
計471
ここまで641

【おやつ】
チョコレート24
コーヒー10
計34
ここまで675

【夕食】
海鮮丼(十六穀米)700
味噌汁30
計730
ここまで1405

【おやつ】
お菓子120
コーヒー0
計120
総合計1525







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2012年11月19日(月)
体重66.3kg   体脂肪率21.4%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

11月19日

00:00
11月19日

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップとドライグランベリー120
ランチパック300
ホットコーヒー20
計440

【おやつ】
マカデミアナッツチョコレート48
コーヒー20
計68
ここまで508

【昼食】
ちゃんぽん262
ここまで770

【夕食】
ビール240
日本酒360
ハイボール80
魚づくしコース800
計1480
ここまで2250

【晩酌】
お湯割80
ほたて刺身120
お菓子100
計300
総合計2550

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

Koichi
168.0cm 67.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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