このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年10月3日(水)
体重68.2kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月3日

00:00

おぉ久々の68キロ台
この調子で頑張るで!!!

【朝食】
豆乳+リンゴ酢 100
おにぎり182
野菜ジュース66
コーヒー20
計368

【昼食】
豚の生姜焼き炒め290
ご飯300
味噌汁40
計630
ここまで998

【夕食】
今日は名古屋ドーム最後の金本の
姿を目に焼き付けに行って来ます♪

おにぎり180
ビール160
焼酎200
ベーコン70
ゲソ70
緑茶ハイ80
計760
総合計1758



コメント(0)

2012年10月2日(火)
体重69.0kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月2日

00:00

【朝食】
玄米クレーク176
バナナジュース200
計376

【昼食】
海鮮ユッケ丼700
味噌汁80
おしんこ20
計800
ここまで1176

【夕食】
カジキマグロの串かつ300
サラダ120
ひじき30
キャベツ30
厚揚げ100
日本酒200
計780

総合計1956

コメント(1)

2012年10月1日(月)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月1日

06:41

【朝食】
うさぎのほっぺ206
バナナジュース(バナナ+牛乳+豆乳+リンゴ酢)170
計376

【昼食】
牛丼ミニ487
味噌汁47
おしんこ12
生卵87
計633
ここまで1009

【夕食】
焼ナス200
冷奴50
味噌汁30
日本酒200
サーモンサラダ+ブロッコリースプラウト150
計630
総合計1639

コメント(1)

2012年9月30日(日)
体重69.6kg   体脂肪率21.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月30日

09:09

【朝食】
十八穀ご飯350
味噌汁60
鮭フレーク30
納豆90
ソーセージ二本100
シシトウ60
計690

【昼食】
回鍋肉300
ご飯150
味噌汁50
ノンアルコールビール0
計500
ここまで1190

【夕食】
長芋のお好み焼き250
ノンアルコールビール0
ナメコ味噌汁120
お菓子80
計450
総合計1640

コメント(0)

2012年9月29日(土)
体重69.0kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月29日

12:08

【朝食】
レーズンパン338
コーヒー0
ここまで338

【昼食】
焼きそば700
目玉焼き100
ノンアルコールビール0
味噌汁50
計850
ここまで1188

【おやつ】
きんつば150
コーヒー0
計150
ここまで1338

【夕食】
ざるそば450
あなごとかぼちゃの天ぷら250
あげ100
納豆90
ノンアルコールビール0
計890
総合計2228




コメント(0)

  437  438  439  440  441  442  443  444  445  446    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
15
16 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!