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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年10月7日(日)
体重67.5kg   体脂肪率22.7%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

10月7日

10:54

【朝食】
豆乳バナナジュース200
おはぎ
あんこ200
きなこ200
お茶0
計600

【昼食】
おにぎり360
シジミコロッケ200
ヨーク132
計692
ここまで1292

【夕食】
回鍋肉丼550
味噌汁30
黒酢ドリンク30
お茶0
計610
ここまで1902


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2012年10月6日(土)
体重67.2kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月6日

16:32

【朝昼兼用】
鶏の唐揚げ350
ナメコの味噌汁100
ご飯300
ノンアルコールビール0
サラダ120
計870

【おやつ】
豆乳ヨーグルト150
パイナップル40
巨峰60
計250
ここまで1120

【夕食】
おでん少し130
湯豆腐200
日本酒200
サラダ100
計630
総合計1750

【おやつ】
ヤクルト50
ホットコーヒー0
総合計1800




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2012年10月5日(金)
体重67.7kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月5日

08:44

【朝食】
雑炊80

【昼食】
おにぎり二個400
卵焼き120
鶏と梅の竜田揚げ160
漬物30
野菜ジュース75
計785
ここまで865

【おやつ】
コーヒー0
ケーキ一口60
ここまで925

【夕食】
おにぎり400
焼鳥いろいろ600
漬物30
鶏と梅の竜田揚げ100
ノンアルコールビール0
ハラミ丼少し350
計1480
総合計2405








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2012年10月4日(木)
体重68.0kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月4日

06:45

【朝食】
シャケフレーク葱丼250
味噌汁30
計280

【昼食】
エビマヨ握り217
焼鳥130
野菜ジュース66
計413
ここまで693

【おやつ】
スニッカーズ130
ウメッシュ100
計230
ここまで923

【夕食】
日本酒200
サラダ100
海鮮鍋500
肉団子100
計900
総合計1823

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2012年10月3日(水)
体重68.2kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月3日

00:00

おぉ久々の68キロ台
この調子で頑張るで!!!

【朝食】
豆乳+リンゴ酢 100
おにぎり182
野菜ジュース66
コーヒー20
計368

【昼食】
豚の生姜焼き炒め290
ご飯300
味噌汁40
計630
ここまで998

【夕食】
今日は名古屋ドーム最後の金本の
姿を目に焼き付けに行って来ます♪

おにぎり180
ビール160
焼酎200
ベーコン70
ゲソ70
緑茶ハイ80
計760
総合計1758



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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