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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月19日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月19日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング450

【昼食】
ソースかつ丼900
ここまで1350

【夕食】
野菜たっぷり味噌ラーメン750
総合計2100

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2017年11月18日(土)
体重70.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月18日

00:00

【朝食】
おにぎり二個460
味噌汁50
ピルクル44
赤福二個 188
計554
ここまで742

【昼食】
カップ味仙台湾ラーメン480
緑茶0
ここまで1222

【夕食】
お客さんと飲み

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2017年11月17日(金)
体重72.5kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月17日

00:00

【朝食】
くるみあんぱん382
R-1ライト50
レッドブル0
コーヒー0
計432

【昼食】
きつねうどん300
おにぎり牛カルビ227
焼鳥ハラミ150
計677
ここまで1109

【夕食】
お茶漬け200
ゆでたまご180
ビール135
ファミチキ250
焼酎お湯割150
豆腐スープ80
計995
総合計2104


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2017年11月16日(木)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

11月16日

00:00

【朝食】
ネギライス300
味噌汁50
1日分の鉄分40
計390

【昼食】
醤油ラーメン350
ミニチャーハン300
揚げ餃子300
計950
ここまで1340

【夕食】
ハイボール130
冷奴100
おにぎり150
海老サラダ250
サラダ150
赤ワイン80
メンチカツ1.5個 450
チーズ50
計1360
総合計2700

※食べすぎ(^^;)



 

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2017年11月15日(水)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月15日

00:00

【朝食】
乳酸飲料40
栄養ドリンク80
鶏五目おにぎり208
コーヒー0
計328

【昼食】
ミニサラダ50
ソーキ丼750
計800
ここまで1128

【夕食】
サーモン寿司色々350
味噌汁50
冷奴80
ビール100
焼酎お湯割300
鶏モモ甘辛和え240
りんごとヨーグルト100
計1220
総合計2348





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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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