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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月25日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月25日

00:00

【朝食】
タマゴサンド150
ホットカルピス120
ヤクルト50
計320

【昼食】
カツ丼(梅)1127
豚汁(小)94
計1221
ここまで1541

【夕食】
牛丼600
赤ワイン320
味噌汁40
サラダ80
ビーフジャーキー70
計1110
総合計2651




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2018年5月24日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月24日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯350
味噌汁40
計390

【昼食】
寿司天ぷら定食900
ここまで1290

【夕食】
ビール150
スパイシーチキン250
おにぎり250
計650
ここまで1940

豚キムチ350
芋焼酎お湯割り150
ポテトチップス350
計850
総合計2790




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2018年5月23日(水)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月23日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
まぜのっけ定食ミニ500
計550

【昼食】
テリヤキチキンとたまどサンド267
炭酸0
計817

【夕食】
ビール160
サバの水煮250
チャーハイ200
唐揚げ棒200
チョレギサラダ90
牛スジ煮込み200
計1100
総合計1917


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2018年5月22日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月22日

00:00

【朝食】
シリアルとヨーグルト250
和風ツナマヨネーズおにぎり244
計494

【昼食】
納豆巻200
カップ坦々麺350
焼鳥ももタレ165
計715
ここまで1209

【夕食】
梅酒182
ここまで1391

レモンチューハイ150
手巻きネギトロ120
ポテトサラダとエビシュリンプサラダ320
ソーセージ180
計770
総合計2161

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2018年5月21日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
鯖味噌煮丼450
味噌汁40
計490

【昼食】
カレーライス650
ゴボウサラダ160
しじみ味噌汁36
計846
ここまで1336

【夕食】


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.5s

ゆん
45歳 女性 
171.0cm 70.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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