このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年12月8日(土)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

12月8日

09:18

【朝食】
バナナジュース+ヨーグルト+酵素シロップ140

【昼食】
餃子450
キムチ雑炊150
ビール200
日本酒150
お菓子150
おにぎり200
計1300
総合計1440

【夕食】
ヨーグルトとシリアルと酵素シロップ120
みかん50
計170
総合計1610

コメント(0)

2012年12月7日(金)
体重66.2kg   体脂肪率20.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月7日

00:00

【朝食】
フルーツバナナジュース+ヨーグルト180

5,6日と出張で不摂生な生活で体重
増えちゃったので週末(7〜9日)は
しっかり調整しるぞ!

【昼食】
カレイの揚げ出し160
ご飯250
味噌汁40
計450
ここまで630

【おやつ】
カレーせんべい80
コーヒー30
計110
ここまで740

【夕食】
キムチ鍋800
ビール140
日本酒180
お菓子100
計1220
総合計1960



コメント(0)

2012年12月6日(木)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月6日

07:31

【朝食】
ホテルの朝食バイキング

唐揚げ50
鮭80
ソーセージ50
卵焼き60
サラダ30
ヨーグルト30
こんにゃく10
温泉たまご80
味噌汁20
ご飯180
コーヒー0
計590

【昼食】
長岡ラーメン520
ここまで1110

【夕食】
豚キムチ鍋500
どて煮150
ほうれん草の煮浸し80
ビール200
日本酒180
呑むヨーグルト43
計1153
総合計2263

コメント(0)

2012年12月5日(水)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月5日

06:17

【朝食】
バナナジュース+酵素シロップ150

【昼食】
ミックスフライ定食900
ここまで1050

【おやつ】
缶コーヒー35
ここまで1085

【夕食】
新潟で社長と飲み

多分1500
総合計2585


コメント(0)

2012年12月4日(火)
体重65.6kg   体脂肪率20.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月4日

00:00

【朝食】
フルーツバナナジュース+酵素120
野菜ジュース78
計198

【昼食】
炊き込みご飯おにぎり220
串かつ227
豚汁125
計572
ここまで770

【夕食】
水餃子400
鮭とキノコのホイル焼き250
おかき100
日本酒200
計950
総合計1720


コメント(0)

  435  436  437  438  439  440  441  442  443  444    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年10月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 67.7s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!