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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年10月17日(水)
体重67.3kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月17日

00:00

【朝食】
豆乳100
ランチパック
・鶏ちゃん焼風108
・スイートポテト&マーガリン158
野菜ジュース75
計441

【昼食】
から揚げ丼713
味噌汁41
計754
ここまで1195

【夕食】
鶏肉と野菜のトマトソース煮300
海鮮サラダ200
赤ワイン240
計740

総合計1935

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2012年10月16日(火)
体重67.1kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月16日

00:00

【朝食】
ランチパック
メンチカツ225
ジャムとマーガリン178
豆乳100
コーヒー0
計503

【昼食】
醤油ラーメン400
ここまで903

【夕食】
コロッケ100
サラダ200
日本酒200
ノンアルコールビール0
肉団子50
ホタテの貝柱の刺身150
ホタテとバジルの炒め物150
計850
総合計1753



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2012年10月15日(月)
体重67.5kg   体脂肪率22.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月15日

00:00

【朝食】
豆乳バナナジュース120
トマト40
計160

【昼食】
納豆巻き193
焼鳥137
計330
ここまで490

【おやつ】
ハンバーガー275
ホットコーヒー0
ここまで765

【夕食】
カキフライ400
サーモンサラダ150
日本酒200
計750
総合計1515


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2012年10月14日(日)
体重67.4kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月14日

00:00

【朝食】
ご飯200
味噌汁30
ソーセージ120
バナナジュース150
計500

【昼食】
茄子のミートスパゲッティ600
アジフライ200
枝豆100
ノンアルコールビール0
計900
ここまで1400

【夕食】
卵焼き180
日本酒200
コーンスープ150
計530

総合計1930

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2012年10月13日(土)
体重67.7kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月13日

10:17

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
焼そば700
豆腐80
キムチ80
計860
ここまで1060

【おやつ】
トマト20
ヨーグルト100
計120
ここまで1180

【夕食】
餃子650
スープ150
キムチ40
ラッキョウ20
日本酒180
計1040

総合計2220

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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