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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月1日(木)
体重67.1kg   体脂肪率21.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月1日

00:00

【朝食】
惣菜パン200
パイナップルバナナジュース180
計380


【昼食】
ソバ定食600
計980

【おやつ】
ミルクティー150
ここまで1130

【夕食】
海鮮丼400
味噌汁30
牛肉150
温野菜50
焼酎お湯割200
計830
総合計1960


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2012年10月31日(水)
体重66.6kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月31日

06:59

【朝食】
カツサンド250
コーンスープ120
ブルガリアヨーグルト46
計416

【おやつ】
うさぎのほっぺ206
ここまで622

【昼食】
オムライス462
ここまで1084

【夕食】
野菜スープ300
イカ天100
ノンアルコールビール0
焼酎お湯割200
鶏肉のバジル炒め200
計800

総合計1884


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2012年10月30日(火)
体重67.4kg   体脂肪率21.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月31日

00:00

体重リバウンド(>人<;)

【朝食】
パイナップルバナナジュース200
サンドイッチ250
計450

【昼食】
三種のキノコ牛丼ミニ519
味噌汁48
おしんこ12
計579
こごまで1029

【夕食】
トマトスープ300
ノンアルコールビール'0
冷奴80
計380
ここまで1409

【おやつ】
いもタルト150

総合計1559


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2012年10月29日(月)
体重66.9kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月29日

07:00

【朝食】
十六穀米ごはんのお茶漬け200
しぐれ60
計260

【昼食】
おにぎり400
味噌汁30
鯵フライ120
野菜コロッケ80
トマトジュース40
コーヒー0
計670
ここまで930

【夕食】
焼きそば700
味噌汁30
サラダ100
ノンアルコールビール0
計830

総合計1760

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2012年10月28日(日)
体重66.3kg   体脂肪率23.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月28日

00:00

【朝食】
十六穀米ごはん180
味噌汁35
納豆100
卵90
計405
ヨーグルトとシリアル100
こごまで505

【昼食】
焼きそば500
十六穀米ごはん150
味噌汁30
計680
ここまで1185

【夕食】
海鮮丼700
味噌汁30
茶碗蒸し80
お菓子150
計960

総合計2145


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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