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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月11日(日)
体重64.7kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月11日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとシリアル120
キウイフルーツ50
焼き芋120
コーヒー0
計290

【昼食】
かた焼きそば650
コロッケ200
キムチ100
赤ワイン100
焼酎お湯割80
計1130
ここまで1420

【夕食】
酵素ドリンク30
そば+ゆで卵+ワカメ250
シーフードサラダ120
キムチ80
赤ワイン100
計580

総合計2000

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2012年11月10日(土)
体重65.4kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月10日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク30

【昼食】
酵素ドリンク30
十六穀米ご飯250
目玉焼き80
ソーセージ100
味噌汁100
納豆80
食べるラー油50
計690
ここまで720

【夕食】
野菜ジュース75
安穏焼き芋350
計425
ここまで1145

【夕食2】
コーンスープ100
ここまで1245



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2012年11月9日(金)
体重65.7kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月9日

00:00

【朝食】
ヨーグルト70
柿120
キウイフルーツ50
計240

【昼食】
豚骨ラーメン600
麻婆豆腐丼450
唐揚200
サラダ80
計1330
ここまで1520

【夕食】
酵素ドリンク30
餃子180
揚げのあぶり焼き150
赤ワイン120
味噌汁30
焼酎お湯割80
小魚50
計640
総合計2160



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2012年11月8日(木)
体重66.5kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月8日

00:00

【朝食】
酵素シロップ入りフルーツヨーグルト150
味噌汁30
納豆たまごかけご飯350
お茶漬け180
計710

【昼食】
野菜ジュース75
焼鳥128
おにぎり167
計370
ここまで1080

【夕食】
酵素ドリン30
刺身250
味噌汁150
赤ワイン100
焼酎お湯割100
計630
総合計1710

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2012年11月7日(水)
体重66.9kg   体脂肪率21.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月7日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150

【昼食】
スパゲティナポリタン864
ここまで1014

【夕食】
酵素ドリンク20
お好み焼き245
味噌汁40
焼酎お湯割100
レンコンのきんぴら80
冬瓜の煮物80
計565
総合計1579


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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