このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月21日(水)
体重65.6kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月21日

00:00

【朝食】
バナナジュース+酵素シロップ120
柿半分40
りんご半分50
計210

【おやつ】
クッキー50
お茶0
ここまで260

【昼食】
豚汁160
鶏の香味あげ280
ご飯300
計740
ここまで1000

【夕食】
焼肉丼700
キムチ90
味噌汁30
お菓子80
ノンアルコールビール0
計900
総合計1900

コメント(0)

2012年11月20日(火)
体重65.4kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月20日

07:41

※今日から金曜日まで(20〜23日までの4日間)
禁酒します!!!

【朝食】
ヨーグルトバナナジュース+酵素シロップ170

【昼食】
野菜ジュース75
ランチパック236
スープデリ160
計471
ここまで641

【おやつ】
チョコレート24
コーヒー10
計34
ここまで675

【夕食】
海鮮丼(十六穀米)700
味噌汁30
計730
ここまで1405

【おやつ】
お菓子120
コーヒー0
計120
総合計1525







コメント(0)

2012年11月19日(月)
体重66.3kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月19日

00:00
11月19日

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップとドライグランベリー120
ランチパック300
ホットコーヒー20
計440

【おやつ】
マカデミアナッツチョコレート48
コーヒー20
計68
ここまで508

【昼食】
ちゃんぽん262
ここまで770

【夕食】
ビール240
日本酒360
ハイボール80
魚づくしコース800
計1480
ここまで2250

【晩酌】
お湯割80
ほたて刺身120
お菓子100
計300
総合計2550

コメント(0)

2012年11月18日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月18日

08:05

【朝食】
野菜ジュース78
サラダ104
ミンチカツ260
焼鳥110
唐揚一個40
おにぎり二個360
計952

【昼食】
オクラの煮浸し60
焼鳥300
レンコンの団子150
棒々鶏100
お茶0
特保コーラ11
計621
ここまで1563

【夕食】
ミンチカツミニ二個240
鶏のネギ塩焼き150
ビール165
ナスの煮浸し50
白和え80
計585
総合計2148

コメント(0)

2012年11月17日(土)
体重66.3kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月17日

00:00

【朝食】
ヨーグルト60
焼肉250
十六穀米ご飯250
味噌汁30
キムチ80
ブロッコリー50
計720

亀山味噌うどん450
お菓子30
味噌汁30
キムチ納豆180
計690
ここまで1410

【夕食】
ヨーグルトと酵素シロップ60
サラダ162
ステーキ350
焼酎お湯割80
柿80
計732
総合計2142


コメント(0)

  427  428  429  430  431  432  433  434  435  436    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!