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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月26日(月)
体重65.7kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月26日

07:42

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップ60
焼きそば半分300
ご飯150
味噌汁30
キムチ80
計620

【昼食】
回鍋肉丼ご飯少し450
味噌汁30
お茶0
計480
ここまで1100

【夕食】
サラダ60
タコの唐揚350
きんぴらごぼう150
赤ワイン160
計720
総合計1820


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2012年11月25日(日)
体重64.8kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月25日

00:00

【朝食】
バナナジュース+酵素シロップ180
梨90
計270

【昼食】
焼きそば700
ノンアルコールビール0
ニラレバ炒め450
計1150
ここまで1420

【夕食】
そばと納豆キムチと生卵540
日本酒200
計740
総合計2160

【晩酌】
赤ワイン100
総合計2260



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2012年11月24日(土)
体重65.0kg   体脂肪率21.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月24日

00:00

【朝昼兼用】
ノンアルコールビール0
納豆80
ご飯250
味噌汁60
ソーセージ100
シュウマイ100
玉子焼き120
計710

【夕食】
チョコレート23
コーヒー0
焼肉800
ビール240
日本酒180
計1243
ここまで1953

柿80
総合計2033





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2012年11月23日(金)
体重66.3kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月23日

00:00

太った(T T)

【朝食】
酵素シロップと炭酸20
りんご80
ヨーグルト60
計160

【昼食】
おにぎり大350
春雨スープ90
焼鳥ももたれ137
計577
ここまで737

【おやつ】
スイートポテト121
チョコレート24
計145
ここまで882

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップ60
焼肉丼700
味噌汁40
計800
総合計1682


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2012年11月22日(木)
体重65.4kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月22日

00:00

【朝食】
酵素シロップと炭酸20
ご飯180
味噌汁30
ソーセージ100
焼き明太子45
キムチ30
計405

【昼食】
おにぎり180
カップ塩麺320
焼鳥もも塩120
計1025

【夕食】
酵素シロップと炭酸20
焼肉丼650
赤ワイン320
お菓子150
味噌汁30
計1170
総合計2195




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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