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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月24日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月24日

00:00

【朝食】
ヨーグルト100
牛乳80
計180

【昼食】
野菜たっぷりうどん500
チキン南蛮とキャベツ300
計800
ここまで980

【夕食】

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2017年12月23日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月23日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
鰻丼800
そば粉のロールケーキ200
コーヒー0
計1000

【夕食】
チキン350
サラダ300
赤ワイン300
計950
総合計1950

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2017年12月22日(金)
体重71.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月22日

00:00

【朝食】
おにぎり220
コーヒー0
バナナ80
計300

【昼食】
豚骨ラーメン+煮卵700
ご飯150
計850
ここまで1150

【おやつ】
ジュークリーム200
ここまで1350

【夕食】
味噌どて250
ハイボール250
ナゲット200
計700
ここまで2050


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2017年12月21日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月21日

00:00

【朝食】
おにぎり200
ヤクルト50
計250

【昼食】
塩ラーメン600
唐揚400
ご飯100
計1100
ここまで1350

【夕食】
生姜お粥150
角煮と味噌こんにゃく200
トマトジュース50
計400
総合計1750

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2017年12月20日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月20日

00:00

【朝食】
おにぎり二個400
コーヒー0

【昼食】
ビックマック570
コーヒー0
ここまで970

【おやつ】
カスタードパン200
コーヒー0
ここまで1170

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.1kg +0.2%
現在74.8kg 23.7%
あと7.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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