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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月28日(水)
体重64.8kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月28日

00:00

【朝食】
ネギトロ丼茶300
柿60
酵素シロップと炭酸40
計400

【昼食】
カップ豚ねぎそば350
おにぎり小150
焼鳥ももたれ140
計640
ここまで1040

※明日の夜、飲み会のため今日は夕飯は基本酵素ドリンクのみ!!

【夕食】
刺身300
納豆80
キムチ80
冷奴80
味噌汁30
ノンアルコールビール0
計570
総合計1610


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2012年11月27日(火)
体重65.4kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月27日

07:08

【朝食】
バナナジュース+酵素シロップ200

【おやつ】
コーヒー70
りんご1個130
計200
ここまで400

【昼食】
豚骨ラーメン750
ここまで1150

【夕食】
海鮮丼600
味噌汁38
焼酎お湯割80
赤ワイン160
サラダ40
計838
総合計2068


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2012年11月26日(月)
体重65.7kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月26日

07:42

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップ60
焼きそば半分300
ご飯150
味噌汁30
キムチ80
計620

【昼食】
回鍋肉丼ご飯少し450
味噌汁30
お茶0
計480
ここまで1100

【夕食】
サラダ60
タコの唐揚350
きんぴらごぼう150
赤ワイン160
計720
総合計1820


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2012年11月25日(日)
体重64.8kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月25日

00:00

【朝食】
バナナジュース+酵素シロップ180
梨90
計270

【昼食】
焼きそば700
ノンアルコールビール0
ニラレバ炒め450
計1150
ここまで1420

【夕食】
そばと納豆キムチと生卵540
日本酒200
計740
総合計2160

【晩酌】
赤ワイン100
総合計2260



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2012年11月24日(土)
体重65.0kg   体脂肪率21.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月24日

00:00

【朝昼兼用】
ノンアルコールビール0
納豆80
ご飯250
味噌汁60
ソーセージ100
シュウマイ100
玉子焼き120
計710

【夕食】
チョコレート23
コーヒー0
焼肉800
ビール240
日本酒180
計1243
ここまで1953

柿80
総合計2033





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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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