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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年12月16日(日)
体重63.5kg   体脂肪率21.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月16日

00:00

【朝食】
ヨーグルトバナナジュース160

【おやつ】
チョコレート70
コーヒー0
ここまで230

【昼食】
汁なし担々麺600
唐揚げ150
スープ50
ご飯200
ふわとろたまごのエビチリ200
計1200
ここまで1430

【おやつ】
ウコンアイス30
ヨーグルト70
酵素シロップと炭酸20
計120
ここまで1550

【夕食】
赤ワイン200
みかん40
ハチミツ梅干し30
計270
ここまで1820

【晩酌】
焼酎お湯割80
茎ワカメ50
スルメ100
計230
総合計2050



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2012年12月15日(土)
体重64.1kg   体脂肪率20.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月15日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンクRー1 76
酵素シロップと炭酸20
みかん70
計166

【昼食】
ノンアルコールビール0
餃子鍋600
ご飯400
キムチ120
計1120
ここまで1286

【おやつ】
みかん二個80
ここまで1366

【夕食】
ヨーグルト57
豆腐サラダ180
ふかしさつまいも60
ビール140
計437
ここまで1803

【その他】
みかん40
生姜湯50
計90
総合計1893

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2012年12月14日(金)
体重64.8kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月14日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース+ みかんとヨーグルト+酵素シロップ180

【おやつ】
チョコレート80
ホットコーヒー0
ここまで260

【昼食】
ちゃんこ鍋ミニ 211
ここまで471

【おやつ】
チョコレート70
コーヒー0
ここまで541

【夕食】
会社の忘年会(中華)

ビール200
ハイボール200
中華色々800
計1200
総合計1741


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2012年12月13日(木)
体重64.8kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月13日

00:00

【朝食】
野菜ジュース+酵素シロップ90
酵素シロップ+炭酸20
鍋の残りで雑炊一杯120
計230

風邪が治らん(T_T)

【おやつ】
アーモンドチョコレート70
コーヒー0
ここまで300

【昼食】
カップソバ400
おにぎり198
焼鳥ももたれ137
計735
ここまで1035

【夕食】
サーモン刺身150
ノンアルコールビール0
日本酒150
サラダ80
アスパラとホタテのバジル炒め150
お菓子100
フカヒレスープ180
計810
総合計1845

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2012年12月12日(水)
体重65.2kg   体脂肪率20.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月12日

06:57

【朝食】
バナナとパイナップルジュース+酵素シロップ120

※今日は休肝日にする

【昼食】
天津飯750
餃子350
計1100
ここまで1220

【夕食】
ビール287
昨日の残りの鍋の雑炊200
カルビ四枚240
キムチ80
茄子の肉はさみ200
計1007
総合計2227




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Koichi
168.0cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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