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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月16日(土)
体重65.3kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月16日

00:00

【朝食】
フルーツヨーグルト200
黒酢30
ヤクルト50
計280

【昼食】
博多ラーメン750
高菜ライス400
計1150
ここまで1430

【夕食】
そば200
ノンアルコールビール0
唐揚げ三個250
味噌汁50
計600
総合計2030



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2013年2月15日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月15日

00:00

【朝食】
チョコレートケーキ500
野菜ジュース50
コーヒー0
計550

この3日間でしぼる!

【昼食】
ソーキそば650
卵焼き80
計730
ここまで1280

【おやつ】
コーヒー0
チョコレート18
ここまで1288

【夕食】
カレーライス650
ビール100
トロさば250
日本酒200
焼酎お湯割100
いわしのつまみ83
計1383
総合計2673

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2013年2月14日(木)
体重66.4kg   体脂肪率20.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月14日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
カップ塩ラーメン322
唐揚棒173
納豆巻き198
計693
ここまで853

【夕食】
カレーライス650
お茶漬け200
サラダ150
日本酒250
計1250
ここまで2103

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2013年2月13日(水)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月13日

00:00
2月13日

【朝食】
野菜ジュース90
豆乳クッキー138
コーヒー60
計288

【昼食】
寿司定食750
ここまで1038

【夕食】
タレカツ丼800
ビール250
計1050
総合計2088


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2013年2月12日(火)
体重66.4kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月12日

00:00

【朝食】
焼き芋120
黒酢ドリンク30
計150

【昼食】
ネギ玉牛飯
味噌汁
計857
ここまで1007

【夕食】
飲み
多分1800
総合計2800

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 67.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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