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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年12月21日(金)
体重64.9kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月21日

00:00

まさかの体脂肪率
大幅増加!
週末はアルコール抜きます‼

【朝食】
フルーツバナナジュース180
コーヒー0
照焼きチキンパン250
計430

【昼食】
牛丼650
豚汁150
計800
ここまで1230

【夕食】
参鶏湯250
ビール280
ホタテフフライ200
お菓子150.
豆腐80
計960
総合計2190




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2012年12月20日(木)
体重64.8kg   体脂肪率20.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月20日

00:00

【朝食】
ヨーグルトバナナジュース200
みかん30
計230

【昼食】
ココア100
豚骨味噌ラーメン750
ここまで1080

【夕食】
参鶏湯400
野菜ゴロゴロ白和え120
ビール280
砂肝唐揚げ150
あたりめ100
パイナップルとヨーグルト80
計1130
総合計2210

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2012年12月19日(水)
体重65.0kg   体脂肪率20.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月19日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース160
チェリオスポーツドリンク40
計200

【昼食】
野菜ジュース66
カップヌードル300
焼鳥140
お茶0
計506
ここまで706

【夕食】
野菜スープ200
茄子と厚揚げの肉味噌炒め150
焼肉200
キムチ80
ノンアルコールビール0
ビール280
お菓子150
お茶0
計1060
計1776



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2012年12月18日(火)
体重65.0kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月18日

06:21

【朝食】
パイナップルバナナヨーグルトドリンク180
みかん40

ちょっと太った(T_T)
今日から調整頑張ります!
鮭おにぎり大250
ファイバードリンク0
計470

【おやつ】
コーヒー0

【昼食】
軽く蕎麦とかが良いな

海鮮丼700
味噌汁50
計750
ここまで1220

【夕食】
ビール280
キムチ80
野菜スープ450
焼肉ワサビ添え200.
計1010
総合計2230

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2012年12月17日(月)
体重64.5kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月17日

07:28
12月17日

【朝食】
野菜ジュース78

【昼食】
豚骨醤油ラーメン700
明太マヨ丼セット350
計1050
ここまで1128

【夕食】
パイナップルヨーグルト100
生姜たっぷりスープ三杯450
赤ワイン240
きんぴらレンコン100
肉団子200
スルメ50
計1140
総合計2168





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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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