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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月8日(火)
体重67.0kg   体脂肪率20.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月8日

00:00

【朝食】
フルーツバナナジュース160

やばい!いよいよ調整しないと!
今日から減酒週間開始‼

【昼食】
うな重700
吸い物30
漬物30
計760
ここまで920

【夕食】
牛肉400
ご飯180
ビール210
サラダ100
計890
総合計1810

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2013年1月7日(月)
体重66.7kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月7日

00:00

ここへ来ての
正月太り!
今日から調整や‼

【朝食】
バナナジュース120

【昼食】
鶏カツ丼750
鶏汁50
梅干し30
計830
ここまで950

【夕食】
天ぷら400
七草粥100
ビール210
日本酒350
卵焼き180
お菓子100
計1340
総合計2290

コメント(0)

2013年1月6日(日)
体重65.5kg   体脂肪率21.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月6日

11:04

【朝食】
ババロアケーキ150
アップルパイ180
コーヒー0
計330

【昼食】
味噌煮込みうどん650
ここまで980

【夕食】
コロッケ300
軟骨唐揚280
サラダ150
ビール210
お菓子250
日本酒300
計1490
ここまで2490

【おやつ】
苺50
みかん40
計90
総合計2620

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2013年1月5日(土)
体重65.7kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月5日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルト60
みかん二個80
苺80
コーヒー0
漬物50
お茶0
計270

【夕食】
焼肉600
刺身200
ビール250
日本酒200
レンコンチップス200
ウニご飯200
計1650

ケーキ300
コーヒー0

総合計2220


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2013年1月4日(金)
体重65.2kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月4日

00:00

長風呂で
体重調整!

酵素1錠
【朝食】
バナナジュース140

【昼食】
山菜うどん330
ノンアルコールビール0
ここまで470

【夕食】
蟹200
寿司350
串カツ500
刺身150
ビール400
日本酒300
計1900
総合計2370

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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