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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月26日(火)
体重65.4kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月26日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルトとフルーツグラノーラ200

【昼食】
チキンクリスプ385
シャカシャカチキン160
野菜ジュース66
計511
ここまで711

【夕食】
スープスパゲティ600
赤ワイン200
枝豆スナック100
冷奴80
焼酎お湯割100
計1080
総合計1791

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2013年2月25日(月)
体重65.9kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月25日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
牛鍋丼550
味噌汁30
サラダ80
計660
ここまで820

【夕飯】
野菜スープ300
ギョウザ200
ビール100
ネギトロ100
赤ワイン120
お菓子60
計880
総合計1700


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2013年2月24日(日)
体重64.7kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月24日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳250
ヤクルト50
コーヒー0
黒酢30
計330

【昼食】
イタリアン650
オランジーナ100
計650
ここまで980

【おやつ】
ロールケーキ250
コーヒー0
ここまで1230

【夕飯】
ひつまぶし500
ソーセージ150
サバ味噌150
味噌汁30
ビール200
焼酎お湯割150
計1180
総合計2310

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2013年2月23日(土)
体重64.9kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月24日

00:00

【朝食】
野菜ジュース40
バナナ60
計100

【昼食】
回鍋肉250
十六穀米300
味噌汁50
ホタテ60
計660
ここまで760

【おやつ】
ヨーグルトとフルーツグラノーラ120
コーヒー0
計880

【夕飯】
シュウマイ150
ビール100
焼酎お湯割200
卵焼き150
ソーセージ160
味噌汁50
その他80
計890
ここまで1770


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2013年2月22日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月22日

00:00

【朝食】
ピザパン300
ヤクルト50
コーヒー20
計370

【昼食】
カップラーメン300
照焼串143
おにぎり193
計636
ここまで1006

【夕食】
汁なし担々麺600
紹興酒ホット80
天津飯少し100
ご飯150
スープ30
油淋鶏150
計1110
ここまで2116

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1kg +0.2%
現在69.7kg 23.7%
あと2.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.6s

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男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 70.4s

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にゃこ
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158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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