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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月27日(日)
体重64.4kg   体脂肪率21.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月27日

00:00

【朝食】
グラノーラと牛乳とヨーグルト200
フルーツ盛合せ200
計400

【昼食】
唐揚300
コロッケ150
ご飯300
味噌汁80
計830
ここまで1230

【おやつ】
赤福80
コーヒー0
計80
ここまで1310

【夕食】
野菜炒め250
ニラレバ炒め150
ビール210
味噌汁160
計770
総合計2080




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2013年1月26日(土)
体重64.6kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月26日

00:00

【朝食】
バナナジュース120

【昼食】
卵焼320
コロッケ300
ご飯250
味噌汁30
ノンアルコールビール0
計900
ここまで1020

【おやつ】
赤福85
ここまで1105

【夕食】
しゃぶしゃぶ800
ノンアルコールビールと黒酢30
計830
ここまで1935

【おやつ】
みかん30
総合計1965


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2013年1月25日(金)
体重65.8kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月25日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
チキンカレー535
唐揚げ棒173
計708
ここまで908

【夕食】

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2013年1月24日(木)
体重65.5kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月24日

00:00

【朝食】
バナナリンゴヨーグルトジュースとハチミツ240

【昼食】
つけ麺750
ここまで990

【夕食】
ヤクルト50
串カツ450
ビール420
野菜スープ300
鯖みりん150
計1370
総合計2360

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2013年1月23日(水)
体重66.2kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月23日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとリンゴとハチミツ160
おにぎり150
計310

【昼食】
かけそば300
天ぷら盛り合わせ338
おにぎり150
計788
ここまで1098

【夕食】
海鮮丼600
味噌汁30
ビール210
べったら80
チーズアーモンド90
計1010
総合計2108


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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