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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年7月16日(月)
体重70.2kg   体脂肪率21.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

早くもヘルシア効果が♪

【朝食】
バナナジュース180

【昼食】
おにぎり210
チキンカレーパン300
計510
ここまで690

【夕食】
茄子とピーマンとにんじんの麻婆炒め300
ビール400
ポテかるっ100
茄子と挽き肉の包揚50
牛肉炒め200
刺身250
アイス40
計1340

総合計2030

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2012年7月15日(日)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

【朝食】
ホテルのバイキング
ご飯
サラダ

コーヒー
計500

【昼食】
お好み焼き500
焼きそば300
オムモヤシ150
計950
ここまで1450

【夕食】
ラー油そうめん500
ビール280
計780

総合計2230

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2012年7月14日(土)
体重70.4kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
ご飯250
食べるラー油30
鮭フレーク20
たらこフレーク20
味噌汁30
計500

【昼食】
味噌串かつ200
ここまで700

【朝食】
海鮮巻き300
ビール200
チューハイ300
ハイボール200
枝豆70
ポテチ300
きゅうり50
ビール200
ハイボール200
いかの揚げ物200
200

計2220

総合計2920

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2012年7月13日(金)
体重69.8kg   体脂肪率23.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

今日から一日一本ヘルシアシリーズを飲むこと決定!

【朝食】
パイナップルバナナジュース200
ヤクルト50
計250

【昼食】
お好み焼き732
計982

【夕食】
ビール165
軽いポテチ50
枝豆150
ビール300
ジャージャー麺500
豚肉と茄子とキャベツの炒め物200
計1365

総合計2347

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2012年7月12日(木)
体重70.0kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月12日

07:15

【朝食】
イチゴ・バナナジュース200

【昼食】
めんたい高菜丼480
豚汁100
計580
ここまで780

【夕食】
チューハイ170
ひつまぶし800
ビール200
焼酎ロック200
つまみ80
アイス80
計1530

総合計2310

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.1s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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