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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月3日(日)
体重65.6kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月3日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとフルーツグラノーラ150
みかん30
計180

【昼食】
野菜炒め300
ご飯350
味噌汁50
梅干12
ビール100
計712
ここまで992

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで1072

【夕食】
恵方巻き350
鶏団子鍋280
焼酎お湯割200
げそ80
計910
ここまで1982

【おやつ】
ヨーグルトとリンゴとはちみつ100
総合計2082

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2013年2月2日(土)
体重65.1kg   体脂肪率19.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月2日

00:00

【朝食】
ダカラ50
ヤクルト50
ここまで100

【昼食】
マルシンハンバーグ280
めざし80
ご飯300
味噌汁50
計810
ここまで910

【夕食】
焼鳥500
ソーセージ200
ビール200
焼酎お湯割100
ヨーグルトとパイナップル100
計900
総合計1810




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2013年2月1日(金)
体重65.1kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

2月1日

00:00

【朝食】
ベーコンエッグ290
味噌汁50
ご飯300
納豆40
めざし三本120
梅干3
ヨーグルトとリンゴ97
計900

【昼食】
カップラーメン322
おにぎり193
野菜ジュース82
焼鳥137
計734
ここまで1634


夜は昨日と同じでフルーツグラノーラの予定!
【夕食】
お粥50
カキフライ320
キュウリとパセリの漬物100
貝ひも100
ニンニクのシソ漬け100
日本酒600
計1270
総合計2904

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2013年1月31日(木)
体重65.9kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月31日

00:00

今日から夜は
プチ断食!

【朝食】
惣菜パン300
フルーツパン120
コーヒー50
計470

【昼食】
カレー650
サラダ50
卵焼き80
ゴーヤー茶0
計780
ここまで1250

【夕食】
フルーツとヨーグルトとフルーツグラノーラとハチミツ280
総合計1530



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2013年1月30日(水)
体重65.3kg   体脂肪率21.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月30日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とバナナ260

【おやつ】
リアルゴールド106
ここまで366

【昼食】
ナポリタン752
ここまで1118

【夕食】
鰻丼600
サラダ100
貝ひもの中華あえ100
お吸い物20
日本酒250
計1070
ここまで2188

【おやつ】
ヨーグルト150
総合計2338



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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