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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年7月23日(月)
体重71.1kg   体脂肪率24.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月23日

06:05

やばい太った

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
天とじエビ天丼800
赤だし50
計850
ここまで1050

【夕食】
そば286
タコの天ぷら200
焼酎ロック300
アイスクリーム80
あたりめ70
計936

総合計1986



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2012年7月22日(日)
体重70.3kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月22日

11:26
体重70.3kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば500
目玉焼き80
ビール100
計680

【おやつ】
ヨーグルト+パイナップル150
ここまで830

【夕食】
餃子300
ビール300
卵焼き150
茹でもやし30
計780

総合計1610

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7月22日

11:26
体重70.3kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
なし

【昼食】

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2012年7月21日(土)
体重69.8kg   体脂肪率22.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月21日

11:40

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉400
冷奴80
海ぶどう30
ご飯250
味噌汁30
ノンアルコールビール0
計790

【夕食】
そーめん300
ビール200
焼酎ロック100
ソーセージ300
海鮮サラダ100
いわしスナック80
アイス60
計1140

総合計1930

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2012年7月20日(金)
体重69.8kg   体脂肪率23.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月20日

06:40

【朝食】
バナナ80
ソイジョイ132
ミネラルウォーター0
計212

【昼食】
おにぎり192
焼鳥120
計312
ここまで524

【夕食】
無し坦々麺300
肉団子200
唐揚げ50
ご飯100
ビール250
餃子160
アイス40
計1000

総合計1524

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2012年7月19日(木)
体重70.3kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
サンドイッチ332
おにぎり192
野菜ジュース82
計506
ここまで706

【夕食】
手羽元の甘酢煮350
サラダ100
冷奴80
ビール200
牛肉焼肉300
焼酎ロック100
アイス40
計1170

総合計1876



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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