このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月7日(日)
体重65.0kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月7日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉300
ご飯250
ノンアルコールビール50
計600

【おやつ】
ロールケーキ250
コーヒー0
苺大福150
計400
ここまで1000

【夕食】
うどん300
天ぷら150
日本酒300
牛肉焼肉150
計900
総合計1900

コメント(0)

2013年4月6日(土)
体重66.4kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月6日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳400

【昼食】
ナポリタンスパゲッティとサラダ700
ビール200
焼豚150
計1050
ここまで1450

【夕食】
カレーライス600
ビール90
日本酒200
お菓子150
計1040
総合計2490

コメント(0)

2013年4月5日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月5日

00:00

【朝食】
バナナま80
ビタミンウォーター90
ヤクルト50
計220

【昼食】
焼そば750
焼鳥120
計870
ここまで1090

【夕食】
油淋鶏定食800
餃子200
ビール200
計1200
総合計2290

コメント(0)

2013年4月4日(木)
体重65.9kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月4日

00:00

【朝食】
ご飯250
納豆90
卵80
味噌汁80
計500

【昼食】
ミックスフライ定食1100
ここまで1600

【夕食】
醤油麹豚肉350
ビール165
ご飯150
味噌汁100
日本酒200
ナスの挽肉はさみ揚げ240
計1205
総合計2805

コメント(0)

2013年4月3日(水)
体重67.0kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月3日

00:00

【朝食】
おにぎり300
味噌汁50
お茶0
計350

【昼食】
豚骨ラーメン400
おにぎり190
唐揚棒170
計760
ここまで1110

【夕食】
チューハイ170
ハンバーグとサラダ400
ご飯100
味噌汁50
赤ワイン80
めざし80
つまみ80
計960
総合計2070

コメント(0)

  411  412  413  414  415  416  417  418  419  420    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年9月  
2 3 4 5 7
13
15 16 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

Koichi
168.0cm 69.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 68.0s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!