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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年10月16日(火)
体重67.1kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月16日

00:00

【朝食】
ランチパック
メンチカツ225
ジャムとマーガリン178
豆乳100
コーヒー0
計503

【昼食】
醤油ラーメン400
ここまで903

【夕食】
コロッケ100
サラダ200
日本酒200
ノンアルコールビール0
肉団子50
ホタテの貝柱の刺身150
ホタテとバジルの炒め物150
計850
総合計1753



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2012年10月15日(月)
体重67.5kg   体脂肪率22.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月15日

00:00

【朝食】
豆乳バナナジュース120
トマト40
計160

【昼食】
納豆巻き193
焼鳥137
計330
ここまで490

【おやつ】
ハンバーガー275
ホットコーヒー0
ここまで765

【夕食】
カキフライ400
サーモンサラダ150
日本酒200
計750
総合計1515


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2012年10月14日(日)
体重67.4kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月14日

00:00

【朝食】
ご飯200
味噌汁30
ソーセージ120
バナナジュース150
計500

【昼食】
茄子のミートスパゲッティ600
アジフライ200
枝豆100
ノンアルコールビール0
計900
ここまで1400

【夕食】
卵焼き180
日本酒200
コーンスープ150
計530

総合計1930

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2012年10月13日(土)
体重67.7kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月13日

10:17

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
焼そば700
豆腐80
キムチ80
計860
ここまで1060

【おやつ】
トマト20
ヨーグルト100
計120
ここまで1180

【夕食】
餃子650
スープ150
キムチ40
ラッキョウ20
日本酒180
計1040

総合計2220

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2012年10月12日(金)
体重67.2kg   体脂肪率21.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月12日

00:00

朝、長風呂により大幅体重ダウン!!!

【朝食】
玉子焼き+シラス大根おろし220
ご飯200
味噌汁20
リンゴ酢0
計440

【昼食】
牛鍋丼572
味噌汁20
お茶0
計592
ここまで1032

【夕食】
坦々麺半分350
紹興酒80ml 100
蟹玉200
ご飯150
卵スープ80
唐揚げ1ケ80
計960
総合計1992

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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