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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月21日(金)
体重70.1kg   体脂肪率23.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月21日

06:55

昨日の夜から
アルコール抜き+大豆中心

【朝食】
納豆88
ご飯180
豆乳80
計348

【昼食】
おにぎり175
味噌汁41
豚トロ串126
計342
ここまで690

【おやつ】
アイスクリーム190
ここまで880

【夕食】
秋刀魚250
サラダ100
冷奴80
オクラ50
ビール100
ノンアルコールビール0
味噌汁30
納豆100
計710

総合計1590

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2012年9月20日(木)
体重70.0kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月20日

07:02

【朝食】
バナナパイナップル巨峰ジュース150
おにぎり200
味噌汁35
計385

【昼食】
中華丼522
ほうれん草の味噌汁34
計556
ここまで941

【夕食】
アップルジュース40
ここまで981
ノンアルコールビール0
鮭塩焼き200
厚揚げ200
そうめん165
味噌汁30
茄子の煮浸し160
焼き茄子100
計855

総合計1836

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2012年9月19日(水)
体重70.7kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月19日

06:54

ヤバイ!!!
今日はプチ断食

【朝食】
バナナヨーグルト野菜ジュース160
野菜ジュース75
計235

【昼食】
ペッパーレタスバーガー300
野菜ジュース70
計370
ここまで605

【おやつ】
野菜ジュース105
ここまで710

【夕食】
カレーライス700
豚のホルモン焼き250
ビール365
レタス50
計1365

総合計2075

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2012年9月18日(火)
体重70.1kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月18日

06:45

【朝食】
おにぎり300
野菜ジュース70
計370

【昼食】
豚骨ラーメン500
ご飯250
計750
ここまで1120

【夕食】
カレーライス700
ビール200
酎ハイ150
計1050
総合計2170

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2012年9月17日(月)
体重69.9kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月17日

06:25

【朝食】
バナナパイナップルジュース200

【昼食】
キンピラこんにゃく牛丼ミニ520
味噌汁48
お新香12
計580
ここまで780

【夕食】
カレーライス600
ビール265
キンピラゴボウ50
計915

総合計1695

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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