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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年7月25日(水)
体重69.4kg   体脂肪率22.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月25日

08:02

【朝食】
バナナ120
宇治練乳アイス97
ミネラルウォーター0
計217

【昼食】
きしめん1.5人前400
エビかき揚げ250
計650
ここまで867

【夕飯】
焼きそば500
ビール100
チューハイ200
メンチカツ180
しょうが70
さざえ刺身100
焼酎ロック100
宇治練乳90
計1340

総合計2207

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2012年7月24日(火)
体重69.0kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

まさかの体重大幅減

【朝食】
アクエリアス50
バナナ80
ヤクルト50
計180

【昼食】
メンチカツ弁当880
ヘルシア緑茶14
計894
ここまで1074

【夕食】
ビール300
月見冷やしそば500
枝豆豆腐70
焼酎ロック200
刺身盛り合わせ300
計1370

総合計2444

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2012年7月23日(月)
体重71.1kg   体脂肪率24.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月23日

06:05

やばい太った

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
天とじエビ天丼800
赤だし50
計850
ここまで1050

【夕食】
そば286
タコの天ぷら200
焼酎ロック300
アイスクリーム80
あたりめ70
計936

総合計1986



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2012年7月22日(日)
体重70.3kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月22日

11:26
体重70.3kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば500
目玉焼き80
ビール100
計680

【おやつ】
ヨーグルト+パイナップル150
ここまで830

【夕食】
餃子300
ビール300
卵焼き150
茹でもやし30
計780

総合計1610

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7月22日

11:26
体重70.3kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
なし

【昼食】

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2012年7月21日(土)
体重69.8kg   体脂肪率22.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月21日

11:40

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉400
冷奴80
海ぶどう30
ご飯250
味噌汁30
ノンアルコールビール0
計790

【夕食】
そーめん300
ビール200
焼酎ロック100
ソーセージ300
海鮮サラダ100
いわしスナック80
アイス60
計1140

総合計1930

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 73.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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