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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月19日(火)
体重66.8kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月19日

00:00

今日は朝風呂入らず
体脂肪増えたT^T

【朝食】
ベーコンエッグ300
ご飯250
納豆80
味噌汁80
お茶0
計710

【昼食】
ねぎキムチ牛丼ミニ500
野菜サラダ60
味噌汁48
計608
ここまで1318

【夕食】
お寿司3009
焼酎お湯割270
お菓子100
豚汁150
計820
総合計2138

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2013年2月18日(月)
体重66.5kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月18日

00:00

【朝食】
おにぎり二個360ふ
あおさの味噌汁60
お茶0
計420

【昼食】
カップ豚骨麺350
焼鳥143
納豆巻き193
計686
ここまで1106

【夕食】
スープぎょうざ280
ビール100
焼酎お湯割100
茄子と厚揚げの味噌炒め80
冷奴80
くるみ40
コーヒー0
計680
総合計1786

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2013年2月17日(日)
体重66.1kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月17日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとバナナとフルーツグラノーラと牛乳300

【昼食】
お好み焼き450
豚平200
目玉焼き80
ビール300
計1030
ここまで1330

【夕食】
牛肉250
焼酎お湯割160
ホタテとアスパラのバジル炒め150
味噌汁80
計640
総合計1970

【おやつ】
ヨーグルト80
総合計2050



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2013年2月16日(土)
体重65.3kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月16日

00:00

【朝食】
フルーツヨーグルト200
黒酢30
ヤクルト50
計280

【昼食】
博多ラーメン750
高菜ライス400
計1150
ここまで1430

【夕食】
そば200
ノンアルコールビール0
唐揚げ三個250
味噌汁50
計600
総合計2030



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2013年2月15日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月15日

00:00

【朝食】
チョコレートケーキ500
野菜ジュース50
コーヒー0
計550

この3日間でしぼる!

【昼食】
ソーキそば650
卵焼き80
計730
ここまで1280

【おやつ】
コーヒー0
チョコレート18
ここまで1288

【夕食】
カレーライス650
ビール100
トロさば250
日本酒200
焼酎お湯割100
いわしのつまみ83
計1383
総合計2673

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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