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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月1日(水)
体重70.9kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月1日

07:03

【朝食】
バナナ80
パイナップルとヨーグルト100
ミネラルウォーター0
計180

体重増加傾向のため
気合い入れ直し!!!
お盆休みまでに68キロ代まで落とす)^o^(

【昼食】
爆弾おにぎり400
味噌汁35
焼鳥もも(塩)135
計570
ここまで750

【おやつ】
シュークリーム200
コーヒー0
計200
ここまで950

【夕食】
ビール120
お菓子115
計235
ここまで1185

ハンバーグ半分350
サラダ80
ビール200
ソーセージ120
卵焼き150
冷奴80
ヨーグルト120
計1100

総合計2285

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2012年7月31日(火)
体重70.7kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月31日

06:59

【朝食】
パイナップルバナナジュース180

【おやつ】
クッキー80
コーヒー0
計80
ここまで260

【昼食】
台湾料理『楽楽鮮』にて

中華ランチ800
ここまで1060

【夕食】
焼肉600
ビール400
アイスクリーム150
計1150

総合計2210

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2012年7月30日(月)
体重70.6kg   体脂肪率23.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月30日

07:17

今日からかなり
ストイックにダイエット開始!まず平日のアルコール禁止

【朝食】
バナナジュース150

【昼食】
しらすと梅ごはん356
つくね116
計472
ここまで622

【おやつ】
ソフトクリーム300

【夕食】
冷し中華棒々鶏700
海鮮サラダ150
エビ小籠包200
ビール100
ノンアルコールビール0
計1450

ここまで2072

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2012年7月29日(日)
体重69.5kg   体脂肪率20.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月29日

13:27

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉300
ご飯250
味噌汁50
ビール100
アイスクリーム80
計780

【夕飯】
汁無坦々麺700
唐揚げ一個100
ビール250
ご飯100
エビチリ100
計1250

総合計2030

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2012年7月28日(土)
体重69.3kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月28日

11:12

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス600
ビール400
麻婆茄子300
ソーセージ200
きゅうりと金山寺みそ50
計1550

【夕飯】
牛肉のプルコギ250
ご飯300
唐揚げ250
ビール300
アイスクリーム80
計1180
総合計2630

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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172.0cm 75.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

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158.0cm 57.9s

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七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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