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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年12月27日(木)
体重64.1kg   体脂肪率20.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月27日

00:00

【朝食】
フルーツバナナジュース150
準生クリーム抹茶大福153
コーヒー0
計303

【昼食】
かけそば350
天ぷら色々350
お茶0
計700
ここまで1003

【夕食】
焼肉300
野菜スープ250
日本酒220
お菓子とあたりめ100
計870
総合計1873



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2012年12月26日(水)
体重65.7kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月26日

00:00

あかん!クリスマスムード
に乗って食べ過ぎた(笑)
本当に今日から調整で‼

【朝食】
バナナジュース120
生クリーム大福150
コーヒー10
計280

【昼食】
カレーパン350
ドーナツ250
コーヒー0
計600
ここまで880

【夕食】
牛飯700
卵80
味噌汁30
キムチ80
お茶0
計890
総合計1770


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2012年12月25日(火)
体重65.4kg   体脂肪率20.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月25日

00:00

【朝食】
みかん30
ヨーグルト57
ケーキ300
コーヒー0
計387

やっぱり体重増加(T_T)
今日は調整日及び休肝日‼

【おやつ】
コーヒー60
ここまで447

【昼食】
カップラーメン330
おにぎり180
野菜ジュース66
計576
ここまで906

【夕食】
キムチ豆腐100
ビール350
サラダ150
もも肉300
ケーキ250
味噌汁60
赤ワイン100
ヨーグルト50
計1360
総合計2266

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2012年12月24日(月)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月24日

00:00

本日、体重未測定

【朝食】
おにぎり154
野菜ジュース66
コーヒー20
計240

【昼食】
シーフードカップラーメン322
鱒の寿司177
焼鳥128
計627
ここまで867

【夕食】
鶏ももの照焼き300
チキン200
サラダ100
コーンスープ80
赤ワイン200
ケーキ300
コーヒー0
計1180
ここまで2047

【晩酌】
ドライフルーツ80
赤ワイン80
計160
総合計2207

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2012年12月23日(日)
体重64.7kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月23日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば500
雑炊150
ノンアルコールビール0
キムチ80
お菓子100
かき50
計880

【おやつ】
チョコレート22
ヨーグルトとドライフルーツ120
計142
ここまで1022

【夕食】
ワカメラーメン450
野沢菜80
レンコンチップ50
サバの南蛮漬け100
肉団子100
焼酎お湯割70
計850
ここまで1872

【おやつ】
みかん80
コーヒー0
計80
総合計1952






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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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