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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月6日(月)
体重71.2kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月6日

07:35

本当にヤバイ(^_^;)
あと一週間でニキロくらいやせとかないと

【朝食】
ブルーベリーバナナジュース250

【昼食】
豚塩カルビ丼477
味噌汁45
計522
ここまで772

【おやつ】
ミニパイ150
コーヒー30
計180
ここまで952

【夕食】
酢豚300
イカと大根の煮物100
ビール300
きゅうりのぬか漬け50
お菓子100
ご飯200
キムチ80
焼肉200
アイス80
計1410

総合計2362

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2012年8月5日(日)
体重70.0kg   体脂肪率22.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月5日

11:04

【朝食】
なし

【昼食】
冷し中華350
ビール300
ピザ200
あずきバー80
計930

【夕食】
そば400
天ぷら300
ビール200
枝豆200
焼酎ロック100
お菓子50
計1250

総合計2180

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2012年8月4日(土)
体重70.1kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月4日

10:26

【朝食】
いか200
アイス80
計280
【昼食】
スパゲティー800
ビール100
アイス80
スイカ80
計1060
ここまで1340

【夕食】
ピザ600
サラダ100
ナゲット200
ビール200
焼酎ロック100
ヨーグルト100
計1300

総合計2640

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2012年8月3日(金)
体重70.8kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月3日

07:32

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
おにぎり200
計280

【昼食】
牛鍋丼600
味噌汁35
オクラトロロ60
計695
ここまで975

【夕食】
ビール225
ジャガビー232
計457
ここまで1232

ビール200
焼酎ロック100
茄子とピーマンの煮浸し200
牛肉200
お菓子200
卵焼き200
計1100
ここまで2332

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2012年8月2日(木)
体重70.2kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月2日

07:30

【朝食】
野菜ジュース60
おにぎり171
ペプシネックス0
計231

【昼食】
カップ麺300
鮭おにぎり170
つくね串120
計590
ここまで821

【おやつ】
しろくまアイス126
ホットコーヒー0
計947
ここまで

【夕食】
焼酎ハイボール147
ここまで1094

マグロのかまの塩焼き300
エリンギと春雨炒め200
冷奴80
ビール200
焼酎ロック150
計930

合計2024

アイス80
スイカ150
総合計2254

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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