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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月5日(月)
体重67.1kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月5日

00:00

【朝食】
わさび茶漬け200
野菜ジュース78
計278

【昼食】
チャーシュー高菜丼509
味噌汁41
青汁53
計603
ここまで881

【おやつ】
麩饅頭100
ここまで981

【夕食】
刺身250
焼酎お湯割150
ブロッコリー50
レンコンのきんぴら80
計530
総合計1511

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2012年11月4日(日)
体重65.0kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルト45
うどん300
カルピス30
計375

【昼食】
汁なし担々麺300
ふわとろたまごのエビチリ丼400
唐揚一個とサラダ150
計850
ここまで1225

【夕食】
ヨーグルトとシリアル100
チロルチョコ46
温野菜とホタテ200
ホットコーヒー0
春雨スープ30
計376
総合計1601


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2012年11月3日(土)
体重65.6kg   体脂肪率20.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月3日

00:00

【朝食】
ハムエッグ120
唐揚二個80
ご飯200
味噌汁50
じゃこおろし30
サラダ50
計530

【昼食】
ベーコンエッグ200
十六穀米ご飯300
刺身200
ノンアルコールビール0
計700
ここまで1230

【夕食】

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2012年11月2日(金)
体重66.7kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月2日

00:00

【朝食】
十六穀米ごはん180
味噌汁20
目玉焼き80
ソーセージ60
飲むヨーグルト46
計386

【昼食】
天ぷら蕎麦600
焼鳥(ぼんじり)194
計794
ここまで1180

【夕食】
鰹のタタキ定食700
チョコレート100
計800

総合計1980

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2012年11月1日(木)
体重67.1kg   体脂肪率21.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月1日

00:00

【朝食】
惣菜パン200
パイナップルバナナジュース180
計380


【昼食】
ソバ定食600
計980

【おやつ】
ミルクティー150
ここまで1130

【夕食】
海鮮丼400
味噌汁30
牛肉150
温野菜50
焼酎お湯割200
計830
総合計1960


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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