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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月1日(金)
体重66.2kg   体脂肪率21.5%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月1日

00:00

【朝食】
バナナジュース150

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2013年2月28日(木)
体重65.4kg   体脂肪率20.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月28日

00:00

二月最終日

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
おにぎり220
カップ塩ラーメン314
塩ニンニク唐揚げ90
野菜ジュース105
計729
ここまで889

【夕飯】
ビール100
赤ワイン150
十六穀米250
豚の生姜焼き300
味噌汁200
計1000
総合計1889



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2013年2月27日(水)
体重65.5kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月27日

00:00

【朝食】
ソーセージパン280
小さいドーナツ50
黒酢20
野菜ジュース70
計420

【昼食】
ズワイガニのスパゲッティ529
ここまで949

【夕食】
野菜スープ400
ノンアルコールビール0
赤ワイン200
メンチカツ150
お菓子60
肉じゃが150
計960
総合計1909

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2013年2月26日(火)
体重65.4kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月26日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルトとフルーツグラノーラ200

【昼食】
チキンクリスプ385
シャカシャカチキン160
野菜ジュース66
計511
ここまで711

【夕食】
スープスパゲティ600
赤ワイン200
枝豆スナック100
冷奴80
焼酎お湯割100
計1080
総合計1791

コメント(0)

2013年2月25日(月)
体重65.9kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月25日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
牛鍋丼550
味噌汁30
サラダ80
計660
ここまで820

【夕飯】
野菜スープ300
ギョウザ200
ビール100
ネギトロ100
赤ワイン120
お菓子60
計880
総合計1700


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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