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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月4日(金)
体重65.2kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月4日

00:00

長風呂で
体重調整!

酵素1錠
【朝食】
バナナジュース140

【昼食】
山菜うどん330
ノンアルコールビール0
ここまで470

【夕食】
蟹200
寿司350
串カツ500
刺身150
ビール400
日本酒300
計1900
総合計2370

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2013年1月3日(木)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月3日

00:00

【朝食】
雑煮300
煮物80
お茶0
計380

【昼食】
焼豚150
温野菜グラタン風200
つまみ100
ビール160
にごり酒100
計710
ここまで1090

【夕食】
フライ400
おでん250
ご飯250
お茶0
計900
総合計1990




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2013年1月2日(水)
体重64.8kg   体脂肪率21.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月2日

09:08

【朝食】
エクレア194
ヨーグルト58
バナナジュース100
コーヒー0
計352

【昼食】
おにぎり二個400
唐揚げ150
ゆで卵150
計700
ここまで1052

【夕食】
餃子500
刺身150
煮豚100
蟹150
お茶漬け150
ビール300
日本酒300
計1650
総合計2702
多分これ以上(>人<;)
今日から調整や‼

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2013年1月1日(火)
体重65.3kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月1日

08:45

【朝食】
フルーツとヨーグルト180
日本酒300
数の子100
ネギと鮭フレーク80
その他80
計740

【昼食】
雑煮300
ロースハム150
数の子100
赤ワイン80
日本酒300
計930
ここまで1670

【夕食】
雑煮200
卵焼き250
赤ワイン200
日本酒150
数の子100
計900
総合計2570


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2012年12月31日(月)
体重65.5kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月31日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとドライフルーツ100
ミカン40
計140

【昼食】
ハムとネギ200
ご飯300
味噌汁30
野菜スープ300
計830
ここまで970

【夕食】
天ぷらそば600
鴨サラダ180
お菓子200
日本酒300
計1280
総合計2250

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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