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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月14日(火)
体重68.9kg   体脂肪率23.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月14日

09:41

【朝食】
ホットミルク60
梅粥90
鮭フレーク30
お茶0
計180

【昼食】
茄子とピーマンとしめじの野菜たっぷりカレー800
きゅうり50
ビール200
計1050
ここまで1230

【夕食】
日本酒300
ひつまぶし半分600
お吸い物5
スイカ30
グレープゼリー70
計1005
総合計2235

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2012年8月13日(月)
体重70.4kg   体脂肪率23.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月13日

08:33

【朝食】
バナナ80
アクエリアス0
計80

【昼食】
リンゴ80
ここまで160

体調不良により
食べられません

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2012年8月12日(日)
体重69.6kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月12日

10:06

【朝食】
野菜ジュース100

【昼食】
ビール200
餃子150
肉団子200
汁なし坦々麺半分300
ご飯少し100
お菓子60
アイス80
ビール100
計1190
ここまで1290

【夕食】
ビール400
茄子味噌100
餃子200
野菜炒め200
ご飯200
きゅうり50
計1150
ここまで2440

アクエリアス70
スイカ100
野菜ジュース80
計250
総合計2690

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2012年8月11日(土)
体重69.1kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月11日

10:11

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース66
ノンアルコールビール77
計223

【昼食】
近江牛コロッケ200
ネギトロ巻き180
鯖巻き寿司二個140
おいなりさん半分80
計600
ここまで823

【夕食】
なか卯の牛丼並600
アクエリアス100
計700
ここまで1523

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2012年8月10日(金)
体重70.7kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月10日

07:03

【朝食】
野菜ジュース140
バナナ80
計220

【昼食】
肉と卵の炒め物400
スープ50
ご飯300
ザーサイ30
計780
ここまで1000

【夕食】
レッドアイ110
ここまで1110

焼肉と野菜600
ビール300
お菓子80
計980

総合計2090

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 73.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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