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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月6日(水)
体重65.5kg   体脂肪率20.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月6日

00:00

【朝食】
カレーパン300
フルーツバナナジュース150
計450

【昼食】
カツカレー700
ここまで1150

【おやつ】
ソフトクリーム250
ここまで1400

【夕飯】
ビール150
鳥皮100
鍋の残り500
ビール150
お菓子50
ソーセージ160
計1110
総合計2510



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2013年3月5日(火)
体重66.1kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月5日

00:00

【朝食】
蟹のお茶漬け200
野菜ジュース60
計260

【昼食】
鶏めし479
ここまで739

【夕飯】
ハイボール150
鳥皮120
計270
ここまで1009

カキ鍋600
ビール300
ソーセージ320
お菓子150
計1370
総合計2379




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2013年3月4日(月)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月4日

00:00
3月4日

【朝食】
ホテルの朝定食500

【昼食】
海鮮炒飯650
味噌汁50
小鉢80
お茶0
計780
計1280

【夕飯】
おにぎり200
味噌汁50
厚揚げ150
ノンアルコールビール0
お菓子100
卵焼き200
計700

総合計1980

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2013年3月3日(日)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月3日

00:00

【朝食】
ホットコーヒー0

【昼食】
なし0

【夕飯】
寿司600
ビール200
計800


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2013年3月1日(金)
体重66.2kg   体脂肪率21.5%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月1日

00:00

【朝食】
バナナジュース150

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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