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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月17日(木)
体重66.5kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月17日

00:00

【朝食】
LG21ヨーグルトドリンク78
バナナ60
コーヒー30
計168

【昼食】
ラーメン600
ぎょうざ150
ご飯150
計900
ここまで1068

【夕食】
海鮮寿司250
鶏肉とタマネギの卵とじ300
ビール210
日本酒150
ロースハム150
ヨーグルトとドライフルーツ80
計1140
総合計2208

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2013年1月16日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月16日

00:00

【朝食】
みかん41
ヨーグルト59
計100

【昼食】
どっさり野菜のカップちゃんぽん265
鮭おにぎり300
つくね串177
お茶0
計742
ここまで842

【夕食】
ヨーグルトとプルーンとドライフルーツ120
ネギトロ丼600
ビール210
日本酒200
お菓子50
味噌汁80
ロースハム150
ソーセージ100
計1360
総合計2202


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2013年1月15日(火)
体重66.2kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月15日

00:00

【朝食】
フルーツタルト300
コーヒー0
計300

【昼食】
鶏南蛮295
ご飯300
味噌汁35
計630
ここまで930

【夕食】
鮭150
味噌汁90
サラダ100
ロースハム200
漬物30
ビール210
日本酒180
ヨーグルトとドライフルーツとプルーン120
計1080
総合計2010




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2013年1月14日(月)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月14日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング
サラダ50
煮物80
回鍋肉150
山芋トロロ80
納豆60
味噌汁80
その他150
ご飯400
ヨーグルト50
クロワッサン半分30
計1130

【おやつ】
ポンデリング生200
コーヒー20
計220
ここまで1350

【夕食】
よくばりオードブル695
コロッケ180
ビール165
その他150
計1190
ここまで2540

【おやつ】
プリン91
コーヒー0
赤ワイン40
総合計2671



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2013年1月13日(日)
体重66.5kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月13日

00:00
1月13日

昨日ラーメン食べ過ぎたのが
影響T^T

【朝食】
キウイバナナジュース140

【昼食】
串カツ180
ビール145
コロッケ200
おにぎり250
ホタテと温野菜のサラダ120
計895
ここまで1035

【夕食】
金本トークショー
ディナー

ビール400
赤ワイン120
コース料理1200
計1720
総合計2755



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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