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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月2日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月2日

00:00

【朝食】
なか卯で納豆おくら朝食セット620

【昼食】
明太マヨ牛丼ミニ544
味噌汁50
サラダ80
計674
ここまで1294

【夕食】
メンチカツサンド400
コーヒー0

野菜焼きそばと目玉焼き480
チューハイ150
ソーセージ3本180
ビール100
計1310
総合計2604


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2018年3月1日(木)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月1日

00:00

【朝食】
辛子明太子丼600
味噌汁40
計640

【昼食】
アジフライ定食780
おにぎり200
計980
ここまで1620

【夕食】
テリヤキチキンサンド277
コーヒー0
ここまで1897

アボカドサラダ270
赤ワイン160
ビーフジャーキー120
計550
総合計2447


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2018年2月28日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月28日

00:00

【朝食】
スープ80
グレープフルーツジュース70
計150

【昼食】
ソースカツ丼1200
豚汁150
計1350
ここまで1500

【夕食】
ツナマヨおにぎり244
コーヒー0
ここまで1744

串カツ600
サラダ120
納豆80
レモンチューハイ270
計1070
総合計2814



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2018年2月27日(火)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月27日

00:00

【朝食】
チョコクロワッサン300
コーヒー0
オレンジジュース80
計380

【昼食】
麻婆豆腐丼511
卵スープ37
計548
ここまで928

【夕食】
レモンチューハイ102
ここまで1030

サムゲタン250
焼酎お湯割300
ブロッコリーとゆで卵のサラダ150
その他200
計900
総合計1930


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2018年2月26日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月26日

00:00

【朝食】
おにぎり2個 400
コーヒー0

【昼食】
おにぎり180
担々麺350
焼き鳥180
計710
ここまで1110

【夕食】
めんたいポテトパン280
ゆで卵2個 180
コーヒー0
計460
総合計1570






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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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