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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月23日(水)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月23日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
まぜのっけ定食ミニ500
計550

【昼食】
テリヤキチキンとたまどサンド267
炭酸0
計817

【夕食】
ビール160
サバの水煮250
チャーハイ200
唐揚げ棒200
チョレギサラダ90
牛スジ煮込み200
計1100
総合計1917


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2018年5月22日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月22日

00:00

【朝食】
シリアルとヨーグルト250
和風ツナマヨネーズおにぎり244
計494

【昼食】
納豆巻200
カップ坦々麺350
焼鳥ももタレ165
計715
ここまで1209

【夕食】
梅酒182
ここまで1391

レモンチューハイ150
手巻きネギトロ120
ポテトサラダとエビシュリンプサラダ320
ソーセージ180
計770
総合計2161

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2018年5月21日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
鯖味噌煮丼450
味噌汁40
計490

【昼食】
カレーライス650
ゴボウサラダ160
しじみ味噌汁36
計846
ここまで1336

【夕食】


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2018年5月20日(日)
体重73.5kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月20日

00:00

【朝食】
カフェでモーニング
ビザトースト300

【昼食】
ゆで卵90
コロッケ2個360
焼酎ハイボール200
計650
ここまで950

うどん300
えび天120
レモンチューハイ150
計570
ここまで1520

【夕食】

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2018年5月19日(土)
体重72.7kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月19日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
カルピス80
計420

【昼食】
ハイボール150
カレーうどん500
串カツ300
ビール300
ネギトロミニ200
チューハイ150
計1600
ここまで2020

【夕食】
牛スジどて煮300
夜鳴きそば2/3 650
焼酎ハイボール150
日本酒100
計1200
総合計3220



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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