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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月4日(月)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月4日

00:00

【朝食】
牛乳80

【昼食】
カレーライス570
コロッケ247
計817
ここまで897

【夕食】
焼酎ハイボールレモン350 150
ここまで1047

【夕食】
坦々ラーメンにたまご2個600
焼酎お湯割300
計900
総合計1947


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2017年12月3日(日)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月3日

00:00

【朝食】
ヤクルト54
なめろう丼450
味噌汁50
計554

カステラ116
ここまで670

【昼食】
鰻丼900
肝吸80
計980
ここまで1650

【夕食】
ロースハム500
ビール150
サラダ150
芋焼酎ロック200
黒豆納豆80
計1080
総合計2730




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2017年12月2日(土)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月2日

00:00

【朝食】
鮭米麹150
ご飯180
卵かけご飯270
味噌汁50
計650

【昼食】
味噌ラーメン300
玉子雑炊280
計580
ここまで1230

【夕食】
サラダ250
餃子600
赤ワイン250
計1100
ここまで2330

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2017年12月1日(金)
体重70.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月1日

00:00

【朝食】
カレーライス500
目玉焼き100
黒豆納豆90
牛乳80
計670

【昼食】
キムチ豚どて煮180
おにぎり300
赤だし50
計530
ここまで1200

【夕食】
大名古屋ビルヂングで飲み1800
総合計3000

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2017年11月30日(木)
体重71.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

11月30日

00:00

【朝食】
おにぎりしぐれ200

【昼食】
卵焼き250
豚汁140
鮭おにぎり220
計610
ここまで810

【夕食】
チューハイ150
味噌串カツ750
サラダ328
赤ワイン200
ゼリー80
計1508
総合計2318



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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