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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月25日(土)
体重69.5kg   体脂肪率22.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月25日

10:50

【朝食】
アクエリアス60

【昼食】
海鮮丼600
カキフライ240
ノンアルコールビール70
味噌汁30
キムチ納豆100
計1040
ここまで1100

アイス108
ここまで1208

【夕食】
そうめん450
焼鳥五本360
ポテチ揚げ80
計890

総合計2098


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2012年8月24日(金)
体重70.7kg   体脂肪率23.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月24日

07:10

【朝食】
バナナジュース150
バームクーヘン一片100
計250

【昼食】
ニ八そば定食800
ここまで1050

【夕食】
焼肉

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2012年8月23日(木)
体重71.2kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月23日

06:46

【朝食】
菓子パン200
バナナパイナップル巨峰ジュース150
計350

【昼食】
ミートソースドリア421
野菜ジュース75
計496
ここまで846

【夕食】
ビール158
ここまで1004

豚の生姜焼250
ご飯150
味噌汁50
茄子の煮浸し100
ほうれん草のお浸し50
きぬさやのお浸し50
ビール70
ポテチ100
計820

総合計1824

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2012年8月22日(水)
体重71.3kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月22日

06:37

【朝食】
パイナップルバナナジュース160

【昼食】
お好み焼き766
ここまで926

【夕食】
ハイボール148
ここまで1074

唐揚げ300
ビール140
ソーセージ120
ごぼうの肉巻き200
茄子とピーマンの煮浸し150
マッコリ100
計1010

総合計2084


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2012年8月21日(火)
体重70.5kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月21日

07:25
8月21日

【朝食】
バナナジュース150
クッキー50
ペプシネックス0
計200

【昼食】
虎渓山サービスエリアにて
けいちゃん定食850
ここまで1050

【夕食】
チューハイ182
ここまで1232

ゴーヤチャンプル300
はんぺん150
ビール200
ポテチ200
オクラベーコンの天ぷら200
計1050

総合計2282

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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