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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月31日(金)
体重70.0kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月31日

07:23

【朝食】
パイナップルバナナ巨峰ジュース200

【昼食】
高菜メンタイ牛丼ミニ546味噌汁35
サラダ60
計641
ここまで841

【夕食】
ビール215
ここまで1056


回鍋肉250
十六穀米300
味噌汁30
はんぺん150
ポテトチップス150
ビール250
アイス150
計1280

総合計2336

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2012年8月30日(木)
体重69.6kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月30日

06:50

【朝食】
アクエリアス40
バナナ80
計120

【昼食】
おにぎり162
シーフードヌードル348
お茶0
計510
ここまで630

【夕食】
豚とエリンギのXO醤炒め300
十六穀ご飯400
味噌汁50
冷奴80
お茶0
計830
ここまで1460

アイス50
ここまで1510

ビール200
チーズ30
計230
総合計1740

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2012年8月29日(水)
体重70.2kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月29日

06:47

【朝食】
パイナップルバナナジュース140
米麹ジュース100
計240

【昼食】
他人丼700
味噌汁50
計750
ここまで990

【夕食】
十六穀米300
味噌汁20
ビール100
白熊アイス100
計520

ここまで1510

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2012年8月28日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月28日

06:35

【朝食】
バナナ巨峰ジュース180

【昼食】
豚骨ラーメン700
高菜ライス300
計1000
ここまで1180

【夕食】
今日は会社で歓迎会のため
飲み(測定不能)
ピザ
ビール他
計1200

総合計2380

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2012年8月27日(月)
体重69.8kg   体脂肪率23.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月27日

06:40

【朝食】
バナナジュース+ブドウ150
ヤクルト50
計200

【昼食】
カツ丼855
豚汁100
計955
ここまで1155

【おやつ】
アイス白熊95
ここまで1250

【夕食】
鰻丼650
インスタント肝吸い20
ウーロン茶0
計670
総合計1920

【晩酌】
ビール100

総合計2020

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30代前半 女性 
168.0cm 71.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

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にゃこ
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158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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