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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月20日(火)
体重65.4kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月20日

07:41

※今日から金曜日まで(20〜23日までの4日間)
禁酒します!!!

【朝食】
ヨーグルトバナナジュース+酵素シロップ170

【昼食】
野菜ジュース75
ランチパック236
スープデリ160
計471
ここまで641

【おやつ】
チョコレート24
コーヒー10
計34
ここまで675

【夕食】
海鮮丼(十六穀米)700
味噌汁30
計730
ここまで1405

【おやつ】
お菓子120
コーヒー0
計120
総合計1525







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2012年11月19日(月)
体重66.3kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月19日

00:00
11月19日

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップとドライグランベリー120
ランチパック300
ホットコーヒー20
計440

【おやつ】
マカデミアナッツチョコレート48
コーヒー20
計68
ここまで508

【昼食】
ちゃんぽん262
ここまで770

【夕食】
ビール240
日本酒360
ハイボール80
魚づくしコース800
計1480
ここまで2250

【晩酌】
お湯割80
ほたて刺身120
お菓子100
計300
総合計2550

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2012年11月18日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月18日

08:05

【朝食】
野菜ジュース78
サラダ104
ミンチカツ260
焼鳥110
唐揚一個40
おにぎり二個360
計952

【昼食】
オクラの煮浸し60
焼鳥300
レンコンの団子150
棒々鶏100
お茶0
特保コーラ11
計621
ここまで1563

【夕食】
ミンチカツミニ二個240
鶏のネギ塩焼き150
ビール165
ナスの煮浸し50
白和え80
計585
総合計2148

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2012年11月17日(土)
体重66.3kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月17日

00:00

【朝食】
ヨーグルト60
焼肉250
十六穀米ご飯250
味噌汁30
キムチ80
ブロッコリー50
計720

亀山味噌うどん450
お菓子30
味噌汁30
キムチ納豆180
計690
ここまで1410

【夕食】
ヨーグルトと酵素シロップ60
サラダ162
ステーキ350
焼酎お湯割80
柿80
計732
総合計2142


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2012年11月16日(金)
体重66.0kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月16日

00:00

【朝食】
フルーツヨーグルトと酵素シロップ120
お茶漬け180
ドーナツ1/4 70
コーヒー0
計370

【昼食】
ミートソーススパゲティ728
ここまで1098

【おやつ】
ホットコーヒー0
チョコレート25
ここまで1123

【夕食】
サラダ60
豚平焼400
味噌汁30
キムチ80
焼酎お湯割100
計670
総合計1793

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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