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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月2日(日)
体重69.6kg

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月2日

08:30

【朝食】
モーニングセット450
グレープフルーツジュース30
コーヒー0
ヨーグルト126
計606

【昼食】
タコ焼き200
ジンジャーエール50
計250
ここまで856

【夕食】
フランス料理フルコース1000
赤ワイン100
ビール130
計1230

総合計2086


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2012年9月1日(土)
体重70.1kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月1日

09:39

【朝食】
バナナ80
アクエリアス40
計120

【昼食】
ビール145
十六穀米おにぎり四個600
串かつ180
計925
ここまで1045

【おやつ】
コーヒー0
ここまで1045

【夕食】
お寿司350
串いろいろ300
タンの塩焼き150
ビール300
その他50
チューハイ120
計1270
ここまで2315

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2012年8月31日(金)
体重70.0kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月31日

07:23

【朝食】
パイナップルバナナ巨峰ジュース200

【昼食】
高菜メンタイ牛丼ミニ546味噌汁35
サラダ60
計641
ここまで841

【夕食】
ビール215
ここまで1056


回鍋肉250
十六穀米300
味噌汁30
はんぺん150
ポテトチップス150
ビール250
アイス150
計1280

総合計2336

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2012年8月30日(木)
体重69.6kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月30日

06:50

【朝食】
アクエリアス40
バナナ80
計120

【昼食】
おにぎり162
シーフードヌードル348
お茶0
計510
ここまで630

【夕食】
豚とエリンギのXO醤炒め300
十六穀ご飯400
味噌汁50
冷奴80
お茶0
計830
ここまで1460

アイス50
ここまで1510

ビール200
チーズ30
計230
総合計1740

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2012年8月29日(水)
体重70.2kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月29日

06:47

【朝食】
パイナップルバナナジュース140
米麹ジュース100
計240

【昼食】
他人丼700
味噌汁50
計750
ここまで990

【夕食】
十六穀米300
味噌汁20
ビール100
白熊アイス100
計520

ここまで1510

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
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168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
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158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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