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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月12日(日)
体重65.9kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト160
野菜ジュース90
豆乳90
アサイー80
計420

【昼食】
豚キムチ300
ご飯350
味噌汁30
スナップエンドウ50
計730
ここまで1150

【夕食】
スープスパゲッティ500
シャンパン200
サラダ150
メンチカツ180
計1030
総合計2180

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2013年5月11日(土)
体重66.0kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月11日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とヨーグルト200
野菜ジュース80
計280

【昼食】
カップ坦々麺450
おにぎり180
計630
ここまで910

【夕食】
餃子400
ビール210
サラダ200
野菜スープ150
豚キムチ200
お菓子100
計1260
総合計2170

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2013年5月10日(金)
体重67.0kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース80
ポカリスエット40
計200

【昼食】
スパゲッティ600
野菜ジュース70
計670
ここまで870

【夕食】
焼鳥350
ビール140
日本酒200
サラダ250
野菜スープ150
せんべい150
計1240
総合計2120

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2013年5月9日(木)
体重67.8kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月9日

00:00

【朝食】
バナナ80
白湯0
計80

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯250
計850
ここまで930

【夕食】
酎ハイ180
サラダ200
ビール70
チーズ150
お菓子80
計680
総合計1610

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2013年5月8日(水)
体重67.4kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月8日

07:30

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳300
バナナ80

今日から調整!
67キロだいはマズイ(T ^ T)

【昼食】
鶏骨ラーメン600
ミニチャーハン300
計900
ここまで1280

【夕食】
ポテトサラダ320
ビール70
酎ハイ175
サラダ80
味噌汁100
玉ねぎ80
大あん巻150
計825
総合計2105


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.3kg +0.2%
現在71.0kg 23.7%
あと4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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