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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月18日(火)
体重70.1kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月18日

06:45

【朝食】
おにぎり300
野菜ジュース70
計370

【昼食】
豚骨ラーメン500
ご飯250
計750
ここまで1120

【夕食】
カレーライス700
ビール200
酎ハイ150
計1050
総合計2170

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2012年9月17日(月)
体重69.9kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月17日

06:25

【朝食】
バナナパイナップルジュース200

【昼食】
キンピラこんにゃく牛丼ミニ520
味噌汁48
お新香12
計580
ここまで780

【夕食】
カレーライス600
ビール265
キンピラゴボウ50
計915

総合計1695

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2012年9月16日(日)
体重70.2kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月16日

12:45

【朝食】
なし

【昼食】
ヨーグルト120
アイス100
ここまで220

【夕食】
煮込みハンバーグ400
焼肉300
レタス50
赤ワイン300
ソフトフランスパン300
計1350

総合計1570

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2012年9月15日(土)
体重68.6kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月15日

12:26

【朝食】
なし

【昼食】
タマゴラーメン500
ビール355
アイス150
計1005

【夕食】

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2012年9月14日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月14日

06:32

【朝食】
バナナジュース200

【昼食】
餃子200
焼売100
蒸餃子100
ご飯250
スープ30
サラダ100
計780
ここまで980

【夕食】
ビール120
ここまで1100

冷奴80
ビール200
ご飯150
味噌汁30
チャプチェ180
ソーセージ150
刺身200
計990

総合計2090

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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