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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月25日(土)
体重66.8kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月25日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト250

【昼食】
野菜炒め300
コロッケ300
ノンアルコールビール0
計600
ここまで850

【夕食】
餃子250
サラダ150
ビール200
牛肉塩コショウ焼き350
海老マヨ250
計1200
総合計2050

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2013年5月24日(金)
体重67.0kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月24日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とバナナ330

【昼食】
塩ラーメン300
おにぎり160
焼き鳥170
野菜ジュース70
計700
ここまで1030

【夕食】
ビール200
担々麺ミニ500
天津飯少し400
ヨダレ鷄(辛い棒棒鶏)250
計1350
総合計2380




コメント(0)

2013年5月23日(木)
体重67.2kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月23日

00:00

【朝食】
鮭茶漬250
パイナップルとヨーグルト100
計350

【昼食】
おろし牛丼ミニ500
味噌汁ま50
サラダ40
計590
ここまで940

【夕食】
生姜焼き600
麦ご飯350
ビール200
味噌汁80
計1230
総合計2170

コメント(0)

2013年5月22日(水)
体重66.4kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

5月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
お好み焼き625
ここまっ805

【夕食】
チューハイ175

コメント(0)

2013年5月21日(火)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月21日

00:00

【朝食】
サンドイッチ200
ホットミルク150
ダイエットペプシ10
計360

【昼食】
ピザパン300
野菜ジュース105
計405
ここまで765

【夕食】
ソウルマッコリ160
ここまで925

麦ご飯200
小松菜と舞茸と豚肉の炒め250
鮭のホイル焼き250
ビール100
べったら漬け80
計880
総合計1805



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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1kg +0.2%
現在69.7kg 23.7%
あと2.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 70.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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