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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月11日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月10日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
牛乳150
バナナ半分40
計390

【昼食】
牛丼ミニ480
豚汁150
サラダ120
計750
ここまで1140

【夕食】
ネギトロ丼400
味噌汁80
サラダ120
めざし100
ビール145
つまみ80
計925
総合計2065



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2013年4月10日(水)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月10日

00:00

【朝食】
安永餅80
牛乳150
バナナ40
計270

【昼食】
カップ豚骨ラーメン400
おにぎり170
唐揚棒180
計750
ここまで1020

【夕食】
ホタテの刺身150
蕎麦350
天ぷら150
厚揚げ120
ビール145
計915
総合計1935

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2013年4月9日(火)
体重65.4kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月9日

00:00

【朝食】
味噌汁80
バナナ80
牛乳150
リアルゴールドウコン60
計370

【昼食】
スパゲティナポリタン482
お茶0
ここまで852

【夕食】
チューハイ175
ここまで1027

お好み焼き400
ビール290
せんべい100
豚肉150
その他100
味噌汁100
計1140
総合計2217

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2013年4月8日(月)
体重65.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月8日

00:00

【朝食】
苺大福150
バナナジュース150
計300

【昼食】
ハンバーガークリスプ260
おにぎり(チキンマヨ)300
計560
ここまで860

【夕食】
焼き鳥400
ビール200
味噌汁100
日本酒100
牛肉焼肉250
計1050
総合計1910

コメント(0)

2013年4月7日(日)
体重65.0kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月7日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉300
ご飯250
ノンアルコールビール50
計600

【おやつ】
ロールケーキ250
コーヒー0
苺大福150
計400
ここまで1000

【夕食】
うどん300
天ぷら150
日本酒300
牛肉焼肉150
計900
総合計1900

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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