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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月22日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月22日

00:00

【朝食】
ピザパン300
ヤクルト50
コーヒー20
計370

【昼食】
カップラーメン300
照焼串143
おにぎり193
計636
ここまで1006

【夕食】
汁なし担々麺600
紹興酒ホット80
天津飯少し100
ご飯150
スープ30
油淋鶏150
計1110
ここまで2116

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2013年2月21日(木)
体重66.2kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月21日

00:00

【朝食】
豚汁150
ご飯260
梅干20
納豆80
計510

【昼食】
豚骨ラーメン500
ご飯180
計680
ここまで1190

【夕食】
おろしそば300
天ぷら150
煮物120
サラダ80
お菓子150
ビール100
焼酎お湯割80
計980
総合計2170

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2013年2月20日(水)
体重66.6kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月20日

00:00

【朝食】
おにぎり二個340
バナナフルーツジュース150
計490

【昼食】
納豆巻180
お茶0
メンチカツ220
計400
ここまで890

【夕食】
豚汁280
サラダ60
厚揚げ150
焼酎お湯割240
お菓子100
計730
総合計1620

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2013年2月19日(火)
体重66.8kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月19日

00:00

今日は朝風呂入らず
体脂肪増えたT^T

【朝食】
ベーコンエッグ300
ご飯250
納豆80
味噌汁80
お茶0
計710

【昼食】
ねぎキムチ牛丼ミニ500
野菜サラダ60
味噌汁48
計608
ここまで1318

【夕食】
お寿司3009
焼酎お湯割270
お菓子100
豚汁150
計820
総合計2138

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2013年2月18日(月)
体重66.5kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月18日

00:00

【朝食】
おにぎり二個360ふ
あおさの味噌汁60
お茶0
計420

【昼食】
カップ豚骨麺350
焼鳥143
納豆巻き193
計686
ここまで1106

【夕食】
スープぎょうざ280
ビール100
焼酎お湯割100
茄子と厚揚げの味噌炒め80
冷奴80
くるみ40
コーヒー0
計680
総合計1786

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年10月  
  
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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