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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年12月19日(水)
体重65.0kg   体脂肪率20.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月19日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース160
チェリオスポーツドリンク40
計200

【昼食】
野菜ジュース66
カップヌードル300
焼鳥140
お茶0
計506
ここまで706

【夕食】
野菜スープ200
茄子と厚揚げの肉味噌炒め150
焼肉200
キムチ80
ノンアルコールビール0
ビール280
お菓子150
お茶0
計1060
計1776



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2012年12月18日(火)
体重65.0kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月18日

06:21

【朝食】
パイナップルバナナヨーグルトドリンク180
みかん40

ちょっと太った(T_T)
今日から調整頑張ります!
鮭おにぎり大250
ファイバードリンク0
計470

【おやつ】
コーヒー0

【昼食】
軽く蕎麦とかが良いな

海鮮丼700
味噌汁50
計750
ここまで1220

【夕食】
ビール280
キムチ80
野菜スープ450
焼肉ワサビ添え200.
計1010
総合計2230

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2012年12月17日(月)
体重64.5kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月17日

07:28
12月17日

【朝食】
野菜ジュース78

【昼食】
豚骨醤油ラーメン700
明太マヨ丼セット350
計1050
ここまで1128

【夕食】
パイナップルヨーグルト100
生姜たっぷりスープ三杯450
赤ワイン240
きんぴらレンコン100
肉団子200
スルメ50
計1140
総合計2168





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2012年12月16日(日)
体重63.5kg   体脂肪率21.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月16日

00:00

【朝食】
ヨーグルトバナナジュース160

【おやつ】
チョコレート70
コーヒー0
ここまで230

【昼食】
汁なし担々麺600
唐揚げ150
スープ50
ご飯200
ふわとろたまごのエビチリ200
計1200
ここまで1430

【おやつ】
ウコンアイス30
ヨーグルト70
酵素シロップと炭酸20
計120
ここまで1550

【夕食】
赤ワイン200
みかん40
ハチミツ梅干し30
計270
ここまで1820

【晩酌】
焼酎お湯割80
茎ワカメ50
スルメ100
計230
総合計2050



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2012年12月15日(土)
体重64.1kg   体脂肪率20.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月15日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンクRー1 76
酵素シロップと炭酸20
みかん70
計166

【昼食】
ノンアルコールビール0
餃子鍋600
ご飯400
キムチ120
計1120
ここまで1286

【おやつ】
みかん二個80
ここまで1366

【夕食】
ヨーグルト57
豆腐サラダ180
ふかしさつまいも60
ビール140
計437
ここまで1803

【その他】
みかん40
生姜湯50
計90
総合計1893

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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