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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月28日(金)
体重69.5kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月28日

06:37

【朝食】
レーズンパン169
バナナフルーツジュース200
計369

【昼食】
豚汁ラーメン900
ここまで1269

【おやつ】
野菜ジュース66
ここまで1335

【夕食】
餃子300
マーボー豆腐200
ご飯300
味噌汁50
ビール337
お菓子150
計1337

総合計2672

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2012年9月27日(木)
体重69.6kg   体脂肪率19.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月27日

07:26

体脂肪率の数値がおかしい(笑)
体重計壊れたか???

【朝食】
おはぎ200
豆乳105
計305

【昼食】
味噌カツ丼800
豚汁120
計920
ここまで1225

【夕食】
唐揚げ300
サラダ100
ノンアルコールビール0
ニラレバ150
シジミ味噌汁90
計640

総合計1865

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2012年9月26日(水)
体重69.4kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月26日

10:19

【朝食】
パン150
きんつば120
ホットコーヒー0
計270

【昼食】
鶏のから揚げ甘辛ダレ220
ご飯300
豚汁180
ポテトサラダ140
計840
ここまで1110

【おやつ】
野菜ジュース66
ここまで1176

【夕食】
今日はお客さん飲み(一宮にて)

居酒屋予定

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2012年9月25日(火)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月25日

05:47

【朝食】
バナナジュース140
豚汁120
十八穀米ご飯180
納豆90
卵焼き150
計680

【昼食】
十八穀米おにぎり(小)3ケ 450
焼鳥ももたれ130
しじみあか出し45
計625
ここまで1305

【夕食】
鮭のちゃんちゃん焼500
ノンアルコールビール0
酢豚200
らっきょ50
計750

総合計2055

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2012年9月24日(月)
体重69.1kg   体脂肪率23.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月24日

06:43

体脂肪増えてる(T_T)

【朝食】
おはぎ二個150
豆乳60
お茶0
計210

【昼食】
おにぎり159
納豆巻き192
唐揚げ200
烏龍茶0
計552
ここまで762

【おやつ】
クリーム玄米ブランいちじく176
コーヒー0
計176
ここまで928

【夕食】
豚汁200
アジの干物の塩焼き400
ノンアルコールビール0
バンバンジー150
計750

総合計1678

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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