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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月27日(土)
体重65.4kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月27日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ノンアルコールビール0
カレーライス650
サラダ100
コロッケ半分80
アジフライ半分100
らっきょう50
ハムエッグ200
計1180

【おやつ】
ヨーグルトとロールケーキ少し160
コーヒー0
ここまで1340

【夕食】
焼鳥400
揚げポテト150
日本酒200
しめじの卵とじ200
赤ワイン60
計1010
総合計2350

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2013年4月26日(金)

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月26日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳340
豆乳80
コーヒー0
計420

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯150
煮卵90
計840
ここまで1260

【夕食】
沖縄料料理どなんちで飲み会

1200
ここまで2460


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2013年4月25日(木)
体重65.7kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月25日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト140
野菜ジュース80
コーヒー0
計220

【昼食】
ドーナツ470
コーヒー0
ピノ130
計600
ここまで820

【夕食】
海鮮丼300
軟骨唐揚300
ビール140
サラダ150
計890
総合計1710

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2013年4月24日(水)
体重66.8kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルトとグランベリー80
ビタミンウォーター20
計180

【昼食】
海老クリームパスタ550
野菜ジュース73
計623
ここまで803

【夕食】
焼肉350
サラダ50
煮物80
ヨーグルトとグランベリー80
スイートポテト150
赤ワイン200
計910
総合計1713

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2013年4月23日(火)
体重66.4kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月23日

00:00

【朝食】
バナナ80
ホットミルク130
計210

【昼食】
牛丼650
味噌汁30
野菜サラダ80
計760
ここまで970

【夕食】
餃子280
ビール70
日本酒350
貝の刺身150
冷奴100
サラダ100
じゃこ天150
計1130
総合計2100

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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