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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月2日(土)
体重65.1kg   体脂肪率19.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月2日

00:00

【朝食】
ダカラ50
ヤクルト50
ここまで100

【昼食】
マルシンハンバーグ280
めざし80
ご飯300
味噌汁50
計810
ここまで910

【夕食】
焼鳥500
ソーセージ200
ビール200
焼酎お湯割100
ヨーグルトとパイナップル100
計900
総合計1810




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2013年2月1日(金)
体重65.1kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

2月1日

00:00

【朝食】
ベーコンエッグ290
味噌汁50
ご飯300
納豆40
めざし三本120
梅干3
ヨーグルトとリンゴ97
計900

【昼食】
カップラーメン322
おにぎり193
野菜ジュース82
焼鳥137
計734
ここまで1634


夜は昨日と同じでフルーツグラノーラの予定!
【夕食】
お粥50
カキフライ320
キュウリとパセリの漬物100
貝ひも100
ニンニクのシソ漬け100
日本酒600
計1270
総合計2904

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2013年1月31日(木)
体重65.9kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月31日

00:00

今日から夜は
プチ断食!

【朝食】
惣菜パン300
フルーツパン120
コーヒー50
計470

【昼食】
カレー650
サラダ50
卵焼き80
ゴーヤー茶0
計780
ここまで1250

【夕食】
フルーツとヨーグルトとフルーツグラノーラとハチミツ280
総合計1530



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2013年1月30日(水)
体重65.3kg   体脂肪率21.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月30日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とバナナ260

【おやつ】
リアルゴールド106
ここまで366

【昼食】
ナポリタン752
ここまで1118

【夕食】
鰻丼600
サラダ100
貝ひもの中華あえ100
お吸い物20
日本酒250
計1070
ここまで2188

【おやつ】
ヨーグルト150
総合計2338



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2013年1月29日(火)
体重65.2kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月29日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとドライフルーツ300

【昼食】
鱈の西京味噌焼58
ご飯300
豚汁180
計538
ここまで838

【夕食】
ヨーグルト80
海鮮丼300
刺身300
日本酒300
納豆入味噌汁110
計1090
総合計1928



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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