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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年10月5日(金)
体重67.7kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月5日

08:44

【朝食】
雑炊80

【昼食】
おにぎり二個400
卵焼き120
鶏と梅の竜田揚げ160
漬物30
野菜ジュース75
計785
ここまで865

【おやつ】
コーヒー0
ケーキ一口60
ここまで925

【夕食】
おにぎり400
焼鳥いろいろ600
漬物30
鶏と梅の竜田揚げ100
ノンアルコールビール0
ハラミ丼少し350
計1480
総合計2405








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2012年10月4日(木)
体重68.0kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月4日

06:45

【朝食】
シャケフレーク葱丼250
味噌汁30
計280

【昼食】
エビマヨ握り217
焼鳥130
野菜ジュース66
計413
ここまで693

【おやつ】
スニッカーズ130
ウメッシュ100
計230
ここまで923

【夕食】
日本酒200
サラダ100
海鮮鍋500
肉団子100
計900
総合計1823

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2012年10月3日(水)
体重68.2kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月3日

00:00

おぉ久々の68キロ台
この調子で頑張るで!!!

【朝食】
豆乳+リンゴ酢 100
おにぎり182
野菜ジュース66
コーヒー20
計368

【昼食】
豚の生姜焼き炒め290
ご飯300
味噌汁40
計630
ここまで998

【夕食】
今日は名古屋ドーム最後の金本の
姿を目に焼き付けに行って来ます♪

おにぎり180
ビール160
焼酎200
ベーコン70
ゲソ70
緑茶ハイ80
計760
総合計1758



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2012年10月2日(火)
体重69.0kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月2日

00:00

【朝食】
玄米クレーク176
バナナジュース200
計376

【昼食】
海鮮ユッケ丼700
味噌汁80
おしんこ20
計800
ここまで1176

【夕食】
カジキマグロの串かつ300
サラダ120
ひじき30
キャベツ30
厚揚げ100
日本酒200
計780

総合計1956

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2012年10月1日(月)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月1日

06:41

【朝食】
うさぎのほっぺ206
バナナジュース(バナナ+牛乳+豆乳+リンゴ酢)170
計376

【昼食】
牛丼ミニ487
味噌汁47
おしんこ12
生卵87
計633
ここまで1009

【夕食】
焼ナス200
冷奴50
味噌汁30
日本酒200
サーモンサラダ+ブロッコリースプラウト150
計630
総合計1639

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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