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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月4日(水)
体重74.4kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月4日

00:00

【朝食】
シーザーサラダ牛丼ミニ500
味噌汁40
計540

【昼食】
焼うどん500
ノンアルコールビール0
計1040

【夕食】
うな丼750
お吸い物30
奈良漬80
ポテトチップス150
スイカ80
焼酎ハイボール130
日本酒300
計1520
総合計2560



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2018年7月3日(火)
体重75.0kg

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月3日

00:00

やばい、マックス体重

【朝食】
バナナ80
カルピス80
乳酸菌飲料50
計210

【昼食】
おろし牛丼ミニ545
味噌汁48
サラダ100
計693
ここまで903

【夕食】
高菜おにぎり200
ビール120
餃子200
ハイボール250
白菜浅漬け80
ポテトチップス350
計1200
総合計2105






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2018年7月2日(月)

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月2日

00:00

【朝食】
おにぎり辛子明太子160
乳製品50
お茶0
計210

【昼食】
カップとんこつラーメン400
おにぎりシーチキン200
焼鳥ももタレ165
計765
ここまで975

【夕食】
チューハイ160
かに玉250
ハイボール170
そうめん300
計880
総合計1855

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2018年7月1日(日)

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月1日

00:00

【朝食】
モーニング
ゆで卵90
ミニトースト120
コーヒー0
計210

【昼食】
焼きそば900
レンコンひき肉はさみ揚げ200
計1100
ここまで1310

【夕食】
麻婆豆腐丼550
パカオライス半分300
ビール150
赤ワイン200
チーズ50
計1250
総合計2560

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2018年6月30日(土)
体重73.8kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月30日

00:00

【朝食】
フルグラと牛乳250

【昼食】
そうめん600
コロッケ180
計780
ここまで1030

【夕食】
ビール100
ハイボール200
アボカド納豆マグロ250
焼肉600
計1150
総合計2180

.

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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