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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月28日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月28日

00:00

【朝食】
ソーセージカレー650

【昼食】
牛丼630
味噌汁40
おしんこ30
生卵80
計780
ここまで1530

【夕食】
レモンチューハイ190
うどん500
天ぷら200
その他150
計1040
総合計2570

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2018年5月27日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月27日

00:00

【朝食】
朝からカレーと味噌汁600

【昼食】
ステーキ丼と味噌汁900
ここまで1500

【夕食】
赤ワイン100
モッツァレラチーズ80
かけうどん500
野菜練り物250
その他100
計1030
総合計2530

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2018年5月26日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月26日

00:00

【朝食】
チキン照り焼きサンド276
コーヒー0

【昼食】
ソースカツ丼950
スープ30
計980
ここまで1256

【夕食】
飲み 不明

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2018年5月25日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月25日

00:00

【朝食】
タマゴサンド150
ホットカルピス120
ヤクルト50
計320

【昼食】
カツ丼(梅)1127
豚汁(小)94
計1221
ここまで1541

【夕食】
牛丼600
赤ワイン320
味噌汁40
サラダ80
ビーフジャーキー70
計1110
総合計2651




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2018年5月24日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月24日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯350
味噌汁40
計390

【昼食】
寿司天ぷら定食900
ここまで1290

【夕食】
ビール150
スパイシーチキン250
おにぎり250
計650
ここまで1940

豚キムチ350
芋焼酎お湯割り150
ポテトチップス350
計850
総合計2790




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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