このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月5日(金)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月5日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳250
みかん40
計290
コーヒー0

【昼食】
ハンバーグとチキンと目玉焼きランチ1000
ここまで1290

【夕食】
ビール150
ポテトサラダ120
焼鳥ハラミ150
計420
ここまで1710

ハイボール200
カラムーチョ250
計450
ここまで2160




コメント(0)

2018年1月4日(木)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月4日

00:00

まずは目指せ70キロ

【朝食】
目玉焼き180
ご飯250
味噌汁40
にんにく肉味噌80
計540

【昼食】
カレーライス600
生卵90
らっきょ80
計770
ここまで1310

【夕食】
担々麺800
天津飯1/3 350
計1150
総合計2460


コメント(0)

2018年1月3日(水)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月3日

00:00

【朝食】
ガゼリヨーグルトドリンク36
みかん40
計76

【昼食】
ビール200
卵焼き360
ソーセージ120
計680
ここまで756

味塩焼き250
日本酒250
めかぶ100
計600
ここまで1356

【夕食】
うなぎまぶしおにぎり240
ハイボール200
コロッケ180
計620
ここまで1976

【夕食】
串カツ300
メンチカツ350
焼酎梅割り200
コーヒー0
計850
総合計2826



コメント(0)

2018年1月2日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月2日

00:00

【朝食】
お雑煮500

【昼食】
カツカレー800
計1300

【夕食】
サラダ80
チャーシュー味噌ラーメン900
計980
ここまで2280


コメント(0)

2018年1月1日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月1日

00:00

【朝食】
ハムエッグ500
ご飯300
味噌汁40
計840

【昼食】
明太マヨおにぎり220
納豆巻き250
つくね250
計720
ここまで1560

【夕食】
すき焼きほか600
ビール350
日本酒200
計1150
総合計2710

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!