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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年10月3日(水)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月3日

00:00

【朝食】
もち麦ご飯233
味噌汁25
鯖味噌缶大根おろし添え100
計358

【昼食】
ヨーグルト41
たまねぎサラダ50
お好み焼き(豚玉)350
炭酸0
計441
ここまで799

【夕食】
レモンチューハイ105
ポテトチップス200
カップ野菜タンメン280
鯖味噌缶と大根おろし150
栗焼酎水割150
計885
総合計1684


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2018年10月2日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

10月2日

00:00

【朝食】
サンドイッチ223
コーヒー0
計223

【昼食】
ひつまぶし+お吸い物他980
ここまで1203

【夕食】
ポテトサラダ200
鮭塩焼き250
ゆでたまご90
天丼半分450
芋焼酎ハイボール250
ポテトチップス180
計1420
総合計2623




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2018年10月1日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月1日

00:00

【朝食】
ベリーヨーグルト42
かけうどん330
ゆでたまご80
計453

【昼食】
(すきや)牛丼おろしポン酢734
コーヒー0
ここまで1187

【夕食】
ビール100
海鮮丼600
鯛のお吸い物30
巻き寿司といなり寿司150
芋焼酎お湯割り150
計1030
総合計2217

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2018年9月30日(日)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月30日

00:00

【朝食】
モーニング
小倉トースト150
コーヒー0
ミニサラダとヨーグルト50
ゆでたまご90
計290

【昼食】
ビール250
うな丼もち麦ご飯750
芋焼酎水割り250
ハッピーターンわさびマヨネーズ120
サーモン刺身200
計1570
ここまで1860

【夕食】
コロッケ180
チーズ50
赤ワイン140
計370
総合計2230


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2018年9月29日(土)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月29日

00:00

【朝食】
ぬき

【昼食】
かた焼きそば700
赤ワイン140
計840

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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19 20
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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