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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月31日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月31日

00:00

【朝食】
もち麦お吸い物雑炊180
ヨーグルト100
計280

【昼食】
もち麦ご飯200
坦々豆腐スープ84
焼鳥ももにんにく160
ウーロン茶0
計444
ここまで724

【夕食】
レモンチューハイ150
焼鳥ももにんにく160
ポテトサラダ200
豚キムチ丼温泉卵もち麦600
赤ワイン120
計1230
総合計1954


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2018年7月30日(月)
体重75.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月30日

00:00

もち麦はじめて体重増加(^^;;なぜ?笑

【朝食】
もち麦おにぎり150
お茶0
計150

【昼食】
カップ味噌ラーメン350
もち麦ごはん180
アジフライ210
計740
ここまで890

【おやつ】
抹茶かき氷156
ここまで1046

【夕食】
ハイボール175
ここまで1221

【夕食】
棒棒鶏サラダ150
餃子250
ビール120
牡蠣と野菜の黒酢炒め200
ビール120
台湾ラーメン350
計1190
総合計2411


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2018年7月29日(日)
体重75.2kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月29日

00:00

【朝昼兼用】
ノンアルコールビール'0
アスパラベーコン250
もち麦ご飯350
味噌汁50
ロースハム200
スイカ2001
計1050

【夕食】
焼肉450
豆腐とレンコンの揚げ物200
もち麦おにぎり250
ビール150
赤ワイン80
日本酒150
おやきあんこ200
計1470
総合計2520


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2018年7月28日(土)
体重74.8kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

☆今日からもち麦開始‼

【昼食】
もち麦ご飯350
ロースハム250
味噌汁50
辛子明太子80
とろろ50
計780
ここまで1280

【夕食】
ローストビーフ150
餃子480
ビール130
赤ワイン80
もち麦おにぎり150
サラダ180
鮭200
スイカ150
計1520
総合計2800


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2018年7月27日(金)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月27日

00:00

【朝食】
枝豆チーズおにぎり200
烏龍茶0
計200

【昼食】
台湾ラーメン600
ご飯200
唐揚450
計1250
ここまで1450

【夕食】
たん塩
ビール
ハイボール他
1200
総合計2650

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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