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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月7日(土)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月7日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
豆腐サラダ300
餃子600
チューハイ200
春雨スープ210
キムチ90
メンマ20
柿の種80
計1500
ここまで2000

【夕食】
抜きの予定

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2018年4月6日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月6日

00:00

【朝食】
おにぎり300

【昼食】
梅おにぎりとスムージー350
ここまで650

【夕食】
わさびシーチキンマヨネーズおにぎり165
お茶0
総合計815

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2018年4月5日(木)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月5日

00:00

【朝食】
バナナ80
トマトジュース50
ネギトロおにぎり165
計285

【昼食】
牛丼ミニ430
サラダ100
味噌汁50
計580
ここまで865

【夕食】飲み
不明

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2018年4月4日(水)
体重73.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月4日

00:00

【朝食】
チーズフォカッチャパン150
クロワッサン200
キレートレモン100
コーヒー0
計450

【昼食】
アジフライ+タルタルソース250
ご飯350
味噌汁30
豆腐サラダ80
唐揚1個100
計810
ここまで1260

【おやつ】
レモンアイス170
ここまで1430

【夕食】
ビール84
柿の種60
計144
ここまで1574

刺身250
豆腐サラダ180
芋焼酎250
柿の種100
計780
総合計2354


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2018年4月3日(火)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月3日

00:00

久々の朝風呂で体重ダウン(^-^)v
この調子!

【朝食】
バナナとヨーグルトときな粉120
ヤクルト50
チョコレート60
計230

【昼食】
豚骨煮卵ラーメン750
ご飯180
計930
ここまで1160

【夕食】
唐揚棒200
ポテトサラダ200
ハイボール250
焼酎ロック120
牛もつ煮140
いり卵180
計1090
ここまで2250

ヨーグルト



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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29 30

 

Koichi
168.0cm 69.6s

north
男性 
167.5cm 73.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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