このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年10月13日(土)
体重67.7kg   体脂肪率22.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月13日

10:17

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
焼そば700
豆腐80
キムチ80
計860
ここまで1060

【おやつ】
トマト20
ヨーグルト100
計120
ここまで1180

【夕食】
餃子650
スープ150
キムチ40
ラッキョウ20
日本酒180
計1040

総合計2220

コメント(0)

2012年10月12日(金)
体重67.2kg   体脂肪率21.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月12日

00:00

朝、長風呂により大幅体重ダウン!!!

【朝食】
玉子焼き+シラス大根おろし220
ご飯200
味噌汁20
リンゴ酢0
計440

【昼食】
牛鍋丼572
味噌汁20
お茶0
計592
ここまで1032

【夕食】
坦々麺半分350
紹興酒80ml 100
蟹玉200
ご飯150
卵スープ80
唐揚げ1ケ80
計960
総合計1992

コメント(0)

2012年10月11日(木)
体重68.3kg   体脂肪率21.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

10月11日

06:31

【朝食】
カレーライス500
バナナパイナップルジュース150
計650

【昼食】
サンドイッチ250
野菜ジュース75
計325
ここまで975

【おやつ】
シリアル84
コーヒー20
計104
ここまで1079

【夕食】
ひじき五目豆腐200
カレー春雨スープ50
サラダ100
じゃこと大根おろし80
かじきの味噌カツ150
計580

総合計1659





コメント(0)

2012年10月10日(水)
体重68.3kg   体脂肪率23.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月10日

00:00

【朝食】
豆乳120
シリアル84
野菜ジュース75
計279

【昼食】
カップ豚骨ラーメン300
野菜ジュース66
計366
ここまで645

【夕食】
カレーライス600
長芋のお好み焼き120
らっきょう20
福神漬30
コロッケ150
サラダ80
ノンアルコールビール0
計1000

総合計1645


コメント(0)

2012年10月9日(火)
体重68.6kg   体脂肪率21.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月9日

08:30

【朝食】
ヨーグルト50
パイナップル30
ホットコーヒー20
計100

【昼食】
おにぎり200
ます寿司177
焼鳥127
お茶0
計504
ここまで604

【夕食】
カレーライス600
サラダ150
福神漬30
らっきょう20
リンゴ酢50
計850
ここまで1454

コメント(0)

  394  395  396  397  398  399  400  401  402  403    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 73.2s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!