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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月13日(日)
体重66.5kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月13日

00:00
1月13日

昨日ラーメン食べ過ぎたのが
影響T^T

【朝食】
キウイバナナジュース140

【昼食】
串カツ180
ビール145
コロッケ200
おにぎり250
ホタテと温野菜のサラダ120
計895
ここまで1035

【夕食】
金本トークショー
ディナー

ビール400
赤ワイン120
コース料理1200
計1720
総合計2755



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2013年1月12日(土)
体重65.2kg   体脂肪率20.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月12日

07:41

【朝食】
ヨーグルト58
キウイバナナジュース120
計178

【おやつ】
チョコレート29
コーヒー0
計29
ここまで207

【昼食】
豚骨ラーメン+煮卵780
ここまで987

【夕食】
野菜たっぷりラーメン700
ビール210
日本酒350
つまみ100
ヨーグルトとドライフルーツ80
ケーキ150
コーヒー0
計1590
総合計2577


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2013年1月11日(金)
体重66.0kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月11日

07:25
1月11日

【朝食】
ヨーグルトとドライフルーツ70
豚肉と大根の味噌煮丼(十六穀米)430
計500

【昼食】
サラダ80
ソーキ丼650
卵焼き60
ウコン茶0
計790
ここまで1290

【夕食】
ヨーグルトとドライフルーツ80
鰆150
さけ100
味噌汁80
日本酒250
つまみ100
計760
総合計2050




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2013年1月10日(木)
体重66.2kg   体脂肪率20.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月10日

06:44

【朝食】
ヨーグルト58
味噌汁かけご飯240
計298

【昼食】
ミニラーメン300
レバーと野菜炒め400
雑穀米のおかゆ150
サラダ100
コーヒー0
計950
ここまで1248

【夕食】
ビール200
カジキマグロ味噌串カツ300
サーモンサラダ150
日本酒200
豚肉と大根の味噌煮250
お菓子100
ヨーグルトとドライフルーツ80
計1380
総合計2628


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2013年1月9日(水)
体重66.5kg   体脂肪率21.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月9日

00:00

【朝食】
ソーセージ50
おにぎり180
味噌汁40
フルーツバナナジュース120
計390

【夕食】
あんかけ焼きそば600
ご飯160
揚げぎょうざ120
スープ50
漬物30
計960
ここまで1350

【夕食】
アスパラとホタテのバジル炒め250
ご飯160
味噌汁80
日本酒200
計690
総合計2040



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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