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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月23日(土)
体重65.4kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

3月23日

08:43

【朝食】
クルミパン200
ソーセージパン150
コーヒー0
計350

【昼食】
おにぎり350
唐揚げ360
きゅうり60
ノンアルコールビール50
計820
ここまで1170

【夕食】
木曽路でしゃぶしゃぶ1500
総合計2670

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2013年3月22日(金)
体重66.1kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月22日

00:00

【朝食】
ご飯200
おにぎり140
味噌汁30
ヨーグルトとフルーツ100
計470

【昼食】
カップたんめん400
焼鳥塩もも150
おにぎり160
計710
ここまで1180

【夕食】
スープスパゲティ600
ビール100
赤ワイン150
焼鳥鶏皮たれ200
揚げ出し豆腐200
計1250
総合計2430


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2013年3月21日(木)
体重67.4kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

お酒をのまない

○

3月21日

00:00

【朝食】
おはぎ二個300
お茶0
計300
昨日は食べ過ぎで
体重増加のため今日は抑えめで!

【昼食】
カレー南蛮牛丼550
味噌汁60
サラダ100
計710
ここまで1010

【夕食】
卵焼き180
野菜スープ100
ノンアルコールビール0
鶏胸肉の醤油麹焼き250
キャベツ80
計610
総合計1620

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2013年3月20日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月20日

12:12

【朝食】
サンドイッチ300
牛乳100
ヨーグルト100
計500

【昼食】
台湾ラーメン400
ご飯250
サラダ30
唐揚2ケ180
杏仁豆腐80
計940
ここまで1440

【夕食】
鰻丼700
奈良漬け80
サラダ250
ビール190
焼酎お湯割80
その他150
計1450
総合計2890

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2013年3月19日(火)
体重67.3kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月19日

00:00

【朝食】
ロールケーキ150
フルーツグラノーラと牛乳200
計350

【昼食】
明太子スパゲティ600
野菜ジュース75
計675
ここまで1025

【おやつ】
抹茶大福170
コーヒー0
ここまで1195

【夕食】
野菜炒め350
鮭の塩焼大根おろし添え300
ビール300
枝豆150
貝ひも100
ヨーグルトとグランベリー80
計1280
総合計2475



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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