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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月30日(土)
体重65.1kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月30日

00:00

【朝食】
蟹巻き寿司450
ビール180
計630

【昼食】
カレーライス500
ビール90
計590
ここまで1220

【おやつ】
桜餅160
フランポワーズティー40
計200
ここまで1420

【夕食】
餃子480
赤ワイン150
焼きそば450
焼鳥200
計1280
総合計2700



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2013年3月29日(金)
体重66.0kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月29日

00:00

【朝食】
おにぎり300
味噌汁30
ヨーグルトとパイナップル100
ヤクルト50
計480

【昼食】
おにぎり180
ここまで660

【夕食】
葬儀のあとの食事会1000
厚揚二個200
ビール90
計1290
総合計1950

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2013年3月27日(水)
体重66.4kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月27日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとバナナと牛乳300

【昼食】
エビチリ250
ご飯180
味噌汁80
計510
ここまで810

【夕食】
カルビビビンバ丼500
味噌汁35
サラダ120
計655
総合計1465

コメント(0)

2013年3月26日(火)
体重66.1kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月26日

00:00

【朝食】
ミニどて丼300
ヤクルト50
計350

【昼食】
カップ塩ラーメン300
納豆巻き194
焼鳥ももたれ140
計634
ここまで984

【おやつ】
どらやき200
コーヒー0
ここまで1184

【夕食】
缶チューハイ170
カレーライス500
タコの唐揚150
サラダ100
ビール95
計1115
総合計2299



コメント(0)

2013年3月25日(月)
体重65.9kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月25日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとバナナ200

【昼食】
天一のごってりラーメン1100
ここまで1300

【夕食】
照り焼きチキン350
焼肉250
ビール190
焼酎お湯割80
らっきょう30
計900
総合計2200

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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