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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月19日(土)
体重66.1kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月19日

08:00

【朝食】
R-1 76
惣菜パン300
コーヒー0
計376

【昼食】
お好み焼き620
野菜ジュース75
計695
ここまで1071

【夕食】
サラダ280
冷奴80
び210
ミニ鰻丼500
お吸い物20
日本酒150
計1240
総合計2311


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2013年1月18日(金)
体重66.9kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月18日

00:00

【朝食】
フルーツバナナジュース220

今週は夜食べ過ぎだったので
週末は夜抑え目にしよう!

【昼食】
パンプキンクリームのパスタ482
野菜ジュース75
唐揚棒187
計744
ここまで964

【おやつ】
チョコレート38
コーヒー0
ここまで1002

【夕食】
焼き鳥400
味噌汁50
ビール210
ブリ照焼き300
キムチ80
日本酒180
エイヒレ100
計1320
総合計2322

コメント(0)

2013年1月17日(木)
体重66.5kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月17日

00:00

【朝食】
LG21ヨーグルトドリンク78
バナナ60
コーヒー30
計168

【昼食】
ラーメン600
ぎょうざ150
ご飯150
計900
ここまで1068

【夕食】
海鮮寿司250
鶏肉とタマネギの卵とじ300
ビール210
日本酒150
ロースハム150
ヨーグルトとドライフルーツ80
計1140
総合計2208

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2013年1月16日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月16日

00:00

【朝食】
みかん41
ヨーグルト59
計100

【昼食】
どっさり野菜のカップちゃんぽん265
鮭おにぎり300
つくね串177
お茶0
計742
ここまで842

【夕食】
ヨーグルトとプルーンとドライフルーツ120
ネギトロ丼600
ビール210
日本酒200
お菓子50
味噌汁80
ロースハム150
ソーセージ100
計1360
総合計2202


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2013年1月15日(火)
体重66.2kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月15日

00:00

【朝食】
フルーツタルト300
コーヒー0
計300

【昼食】
鶏南蛮295
ご飯300
味噌汁35
計630
ここまで930

【夕食】
鮭150
味噌汁90
サラダ100
ロースハム200
漬物30
ビール210
日本酒180
ヨーグルトとドライフルーツとプルーン120
計1080
総合計2010




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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