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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年10月31日(水)
体重66.6kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月31日

06:59

【朝食】
カツサンド250
コーンスープ120
ブルガリアヨーグルト46
計416

【おやつ】
うさぎのほっぺ206
ここまで622

【昼食】
オムライス462
ここまで1084

【夕食】
野菜スープ300
イカ天100
ノンアルコールビール0
焼酎お湯割200
鶏肉のバジル炒め200
計800

総合計1884


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2012年10月30日(火)
体重67.4kg   体脂肪率21.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月31日

00:00

体重リバウンド(>人<;)

【朝食】
パイナップルバナナジュース200
サンドイッチ250
計450

【昼食】
三種のキノコ牛丼ミニ519
味噌汁48
おしんこ12
計579
こごまで1029

【夕食】
トマトスープ300
ノンアルコールビール'0
冷奴80
計380
ここまで1409

【おやつ】
いもタルト150

総合計1559


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2012年10月29日(月)
体重66.9kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月29日

07:00

【朝食】
十六穀米ごはんのお茶漬け200
しぐれ60
計260

【昼食】
おにぎり400
味噌汁30
鯵フライ120
野菜コロッケ80
トマトジュース40
コーヒー0
計670
ここまで930

【夕食】
焼きそば700
味噌汁30
サラダ100
ノンアルコールビール0
計830

総合計1760

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2012年10月28日(日)
体重66.3kg   体脂肪率23.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月28日

00:00

【朝食】
十六穀米ごはん180
味噌汁35
納豆100
卵90
計405
ヨーグルトとシリアル100
こごまで505

【昼食】
焼きそば500
十六穀米ごはん150
味噌汁30
計680
ここまで1185

【夕食】
海鮮丼700
味噌汁30
茶碗蒸し80
お菓子150
計960

総合計2145


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2012年10月27日(土)
体重65.9kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月27日

09:58

【朝食】
リンゴ酢バナナジュース150

【昼食】
焼肉丼600
味噌汁30
卵焼き160
計790
ここまで940

【おやつ】
ヨーグルト57
コーヒー0
ここまで997

【夕食】
ワカメそば500
納豆90
柿50
計640

総合計1637


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30代前半 女性 
168.0cm 71.8s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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