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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年12月24日(月)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月24日

00:00

本日、体重未測定

【朝食】
おにぎり154
野菜ジュース66
コーヒー20
計240

【昼食】
シーフードカップラーメン322
鱒の寿司177
焼鳥128
計627
ここまで867

【夕食】
鶏ももの照焼き300
チキン200
サラダ100
コーンスープ80
赤ワイン200
ケーキ300
コーヒー0
計1180
ここまで2047

【晩酌】
ドライフルーツ80
赤ワイン80
計160
総合計2207

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2012年12月23日(日)
体重64.7kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月23日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば500
雑炊150
ノンアルコールビール0
キムチ80
お菓子100
かき50
計880

【おやつ】
チョコレート22
ヨーグルトとドライフルーツ120
計142
ここまで1022

【夕食】
ワカメラーメン450
野沢菜80
レンコンチップ50
サバの南蛮漬け100
肉団子100
焼酎お湯割70
計850
ここまで1872

【おやつ】
みかん80
コーヒー0
計80
総合計1952






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2012年12月22日(土)
体重63.3kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月22日

10:49

長風呂に入ったため
体重大幅減(一時的)

【朝食】
フルーツとヨーグルト90
みかん30
計120

【昼食】
焼きそば400
十六穀米ご飯360
野沢菜30
味噌汁30
ノンアルコールビール0
計820
ここまで940

【おやつ】
ヨーグルトとドライフルーツ80
みかん30
コーヒー0
計110
ここまで1050

【夕食】
浸し蕎麦600
ネギとササミ
ビール140
日本酒100
くちばし80
計920
総合計1970

【おやつ】
コーヒー0




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2012年12月21日(金)
体重64.9kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月21日

00:00

まさかの体脂肪率
大幅増加!
週末はアルコール抜きます‼

【朝食】
フルーツバナナジュース180
コーヒー0
照焼きチキンパン250
計430

【昼食】
牛丼650
豚汁150
計800
ここまで1230

【夕食】
参鶏湯250
ビール280
ホタテフフライ200
お菓子150.
豆腐80
計960
総合計2190




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2012年12月20日(木)
体重64.8kg   体脂肪率20.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月20日

00:00

【朝食】
ヨーグルトバナナジュース200
みかん30
計230

【昼食】
ココア100
豚骨味噌ラーメン750
ここまで1080

【夕食】
参鶏湯400
野菜ゴロゴロ白和え120
ビール280
砂肝唐揚げ150
あたりめ100
パイナップルとヨーグルト80
計1130
総合計2210

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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