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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月22日(水)
体重66.4kg   体脂肪率21.5%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

5月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
お好み焼き625
ここまっ805

【夕食】
チューハイ175

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2013年5月21日(火)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月21日

00:00

【朝食】
サンドイッチ200
ホットミルク150
ダイエットペプシ10
計360

【昼食】
ピザパン300
野菜ジュース105
計405
ここまで765

【夕食】
ソウルマッコリ160
ここまで925

麦ご飯200
小松菜と舞茸と豚肉の炒め250
鮭のホイル焼き250
ビール100
べったら漬け80
計880
総合計1805



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2013年5月20日(月)
体重67.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月20日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
野菜ジュース50
計250

【昼食】
カルボナーラ600
野菜ジュース70
計670
ここまで920

【夕食】
さんまの蒲焼き250
ご飯300
味噌汁50
ビール100
ノンアルコールビール0
タケノコの煮物150
計850
総合計1770


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2013年5月19日(日)
体重65.7kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月18日

00:00

【朝食】
ペプシ20

【昼食】
すき焼き丼800
ビール140
計940
ここまで960

【夕食】
舞茸のごま油炒め100
すき焼き豆腐500
ノンアルコールビール0
刺身コンニャク80
計680
ここまで1640

ヨーグルト80
総合計1720

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2013年5月18日(土)
体重66.5kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月18日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
アサイー50
計150

【昼食】
すき焼き800
ビール300
計1100

【夕食】
焼肉600
サラダ150
ビール200
計950
総合計2050

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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