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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月26日(火)
体重65.4kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月26日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルトとフルーツグラノーラ200

【昼食】
チキンクリスプ385
シャカシャカチキン160
野菜ジュース66
計511
ここまで711

【夕食】
スープスパゲティ600
赤ワイン200
枝豆スナック100
冷奴80
焼酎お湯割100
計1080
総合計1791

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2013年2月25日(月)
体重65.9kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月25日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
牛鍋丼550
味噌汁30
サラダ80
計660
ここまで820

【夕飯】
野菜スープ300
ギョウザ200
ビール100
ネギトロ100
赤ワイン120
お菓子60
計880
総合計1700


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2013年2月24日(日)
体重64.7kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月24日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳250
ヤクルト50
コーヒー0
黒酢30
計330

【昼食】
イタリアン650
オランジーナ100
計650
ここまで980

【おやつ】
ロールケーキ250
コーヒー0
ここまで1230

【夕飯】
ひつまぶし500
ソーセージ150
サバ味噌150
味噌汁30
ビール200
焼酎お湯割150
計1180
総合計2310

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2013年2月23日(土)
体重64.9kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月24日

00:00

【朝食】
野菜ジュース40
バナナ60
計100

【昼食】
回鍋肉250
十六穀米300
味噌汁50
ホタテ60
計660
ここまで760

【おやつ】
ヨーグルトとフルーツグラノーラ120
コーヒー0
計880

【夕飯】
シュウマイ150
ビール100
焼酎お湯割200
卵焼き150
ソーセージ160
味噌汁50
その他80
計890
ここまで1770


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2013年2月22日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月22日

00:00

【朝食】
ピザパン300
ヤクルト50
コーヒー20
計370

【昼食】
カップラーメン300
照焼串143
おにぎり193
計636
ここまで1006

【夕食】
汁なし担々麺600
紹興酒ホット80
天津飯少し100
ご飯150
スープ30
油淋鶏150
計1110
ここまで2116

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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