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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月7日(水)
体重66.9kg   体脂肪率21.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月7日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150

【昼食】
スパゲティナポリタン864
ここまで1014

【夕食】
酵素ドリンク20
お好み焼き245
味噌汁40
焼酎お湯割100
レンコンのきんぴら80
冬瓜の煮物80
計565
総合計1579


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2012年11月6日(火)
体重66.6kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月6日

06:46

【朝食】
鬼まんじゅう180
野菜ジュース78
緑茶0
計258

【昼食】
おにぎり145
牛丼700
味噌汁25
キムチ75
計945
ここまで1203

【夕食】
ヨーグルト80
かき60
牛肉ステーキ250
サラダ80
赤ワイン200
計670
総合計1863


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2012年11月5日(月)
体重67.1kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月5日

00:00

【朝食】
わさび茶漬け200
野菜ジュース78
計278

【昼食】
チャーシュー高菜丼509
味噌汁41
青汁53
計603
ここまで881

【おやつ】
麩饅頭100
ここまで981

【夕食】
刺身250
焼酎お湯割150
ブロッコリー50
レンコンのきんぴら80
計530
総合計1511

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2012年11月4日(日)
体重65.0kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルト45
うどん300
カルピス30
計375

【昼食】
汁なし担々麺300
ふわとろたまごのエビチリ丼400
唐揚一個とサラダ150
計850
ここまで1225

【夕食】
ヨーグルトとシリアル100
チロルチョコ46
温野菜とホタテ200
ホットコーヒー0
春雨スープ30
計376
総合計1601


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2012年11月3日(土)
体重65.6kg   体脂肪率20.6%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月3日

00:00

【朝食】
ハムエッグ120
唐揚二個80
ご飯200
味噌汁50
じゃこおろし30
サラダ50
計530

【昼食】
ベーコンエッグ200
十六穀米ご飯300
刺身200
ノンアルコールビール0
計700
ここまで1230

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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