このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月4日(月)
体重66.4kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月4日

00:00

【朝食】
昨日の残りの
肉団子鍋にうどん卵とじ300
ヨーグルトとリンゴとハチミツ80
お茶0
計380

【昼食】
あんかけ五目焼きそば614
お茶0
ここまで994

【夕食】
焼肉800
ビール200
焼酎お湯割300
目玉焼160
計1460
総合計2354




コメント(0)

2013年2月3日(日)
体重65.6kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月3日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとフルーツグラノーラ150
みかん30
計180

【昼食】
野菜炒め300
ご飯350
味噌汁50
梅干12
ビール100
計712
ここまで992

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで1072

【夕食】
恵方巻き350
鶏団子鍋280
焼酎お湯割200
げそ80
計910
ここまで1982

【おやつ】
ヨーグルトとリンゴとはちみつ100
総合計2082

コメント(0)

2013年2月2日(土)
体重65.1kg   体脂肪率19.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月2日

00:00

【朝食】
ダカラ50
ヤクルト50
ここまで100

【昼食】
マルシンハンバーグ280
めざし80
ご飯300
味噌汁50
計810
ここまで910

【夕食】
焼鳥500
ソーセージ200
ビール200
焼酎お湯割100
ヨーグルトとパイナップル100
計900
総合計1810




コメント(0)

2013年2月1日(金)
体重65.1kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

2月1日

00:00

【朝食】
ベーコンエッグ290
味噌汁50
ご飯300
納豆40
めざし三本120
梅干3
ヨーグルトとリンゴ97
計900

【昼食】
カップラーメン322
おにぎり193
野菜ジュース82
焼鳥137
計734
ここまで1634


夜は昨日と同じでフルーツグラノーラの予定!
【夕食】
お粥50
カキフライ320
キュウリとパセリの漬物100
貝ひも100
ニンニクのシソ漬け100
日本酒600
計1270
総合計2904

コメント(0)

2013年1月31日(木)
体重65.9kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月31日

00:00

今日から夜は
プチ断食!

【朝食】
惣菜パン300
フルーツパン120
コーヒー50
計470

【昼食】
カレー650
サラダ50
卵焼き80
ゴーヤー茶0
計780
ここまで1250

【夕食】
フルーツとヨーグルトとフルーツグラノーラとハチミツ280
総合計1530



コメント(0)

  390  391  392  393  394  395  396  397  398  399    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.4s

ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!