このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月2日(火)
体重67.5kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月2日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとバナナと牛乳400

【昼食】
鰆の醤油麹焼き120
ご飯350
豚汁200
計670
ここまで1070

【夕食】
冷しゃぶサラダ150
ビール190
赤ワイン60
ホタテとアスパラのバジル炒め200
味噌汁60
つまみ80
ほうれん草のおひたし80
計820
総合計1890

コメント(0)

2013年4月1日(月)
体重67.9kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月1日

00:00

太ったぁ(´Д` )
一週間で調整するぞ!

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とバナナ350
ヤクルト50
計400

【昼食】
おにぎり二個390
お茶0
ここまで760

【夕食】
豚のしゃぶしゃぶ500
チューハイ180
赤ワイン80
ビール90
おぼろ豆腐100
計950
総合計1710

コメント(0)

2013年3月31日(日)
体重66.6kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月31日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば600
味噌こんにゃく60
ビール120
計780

【おやつ】
ヨーグルトとグランベリー100
きんつば150
ここまで250
ここまで1030

【夕食】
チャーハン400
砂肝の唐揚250
酢豚300
計950
ここまで1980

【晩酌】
赤ワイン150
ドライフルーツ50
計200
総合計2180


コメント(0)

2013年3月30日(土)
体重65.1kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月30日

00:00

【朝食】
蟹巻き寿司450
ビール180
計630

【昼食】
カレーライス500
ビール90
計590
ここまで1220

【おやつ】
桜餅160
フランポワーズティー40
計200
ここまで1420

【夕食】
餃子480
赤ワイン150
焼きそば450
焼鳥200
計1280
総合計2700



コメント(0)

2013年3月29日(金)
体重66.0kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月29日

00:00

【朝食】
おにぎり300
味噌汁30
ヨーグルトとパイナップル100
ヤクルト50
計480

【昼食】
おにぎり180
ここまで660

【夕食】
葬儀のあとの食事会1000
厚揚二個200
ビール90
計1290
総合計1950

コメント(0)

  390  391  392  393  394  395  396  397  398  399    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!