このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月6日(木)
体重66.6kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月6日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとパイナップル200

【昼食】
カップラーメン400
納豆巻200
野菜ジュース80
計680
ここまで880

【おやつ】
きんつば200
コーヒー0
計1080

【夕食】
酎ハイ150
豚肉と野菜の韓国風炒め250
麦ご飯280
味噌汁50
ビール70
焼酎水割り150
計950
総合計2030

コメント(0)

2013年6月5日(水)
体重66.8kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

6月5日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳
とパイナップルとヨーグルト300

【昼食】
インドカレー屋さん

サラダ100
スープ50
インドカレー250
ナン300
コーヒー20
計720
ここまで1020

【夕食】
※本日休肝日

唐揚250
軟骨唐揚200
ビール140
焼酎水割150
コーン50
計790
総合計1810

コメント(0)

2013年6月4日(火)

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

6月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
パイナップル60
フルーツグラノーラ100
牛乳50
豆乳80
計370

【昼食】
チキン南蛮450
ご飯300
味噌汁50
計800
ここまで1170

【夕食】
酎ハイ160
ビール140
味噌汁60
サラダ100
鮭塩焼200
ホタテとアスパラのバジル炒め200
キュウリの漬物40
お菓子80
計980
総合計2150

コメント(0)

2013年6月3日(月)
体重67.1kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月3日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトま120
野菜ジュース80
計200

【昼食】
海鮮丼600
味噌汁50
計650
ここまで850

【夕食】
ビール120
肉団子150
サラダ150
玉ねぎの味噌汁50
ビール70
冷奴100
わらび餅100
焼酎水割り100
計840
総合計1690


コメント(0)

2013年6月2日(日)
体重65.8kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月2日

00:00

【朝食】
豆ご飯150
味噌汁30
納豆80
ノンアルコールビール0
計260

【昼食】
カレーライス800
コロッケ二個250
サラダ80
計1130
ここまで1390

【夕食】
舞茸のコマ油炒め150
タンドリーチキン200
焼酎水割300
玉ねぎ100
フカヒレのスープ250
ヨーグルト80
計1080
総合計2470

コメント(0)

  389  390  391  392  393  394  395  396  397  398    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
15
16 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!