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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月15日(木)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月15日

00:00

【朝食】
黒酢バナナジュース+酵素シロップ120
おにぎり300
焼鳥128
計548

【昼食】
どん兵衛天ぷらそば650
お茶0
ここまで1198

【おやつ】
大判焼200
ここまで1398

【夕食】
サラダ130
どて380
味噌汁30
ゆず大根50
計590
総合計1988


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2012年11月14日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月14日

06:43

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップとフルーツ70
おにぎり180
野菜ジュース78
計328

【昼食】
カップ高菜豚骨ラーメン汁残し350
焼鳥(もも塩)128
計478
ここまで806

【夕食】
味噌汁30
十六穀米ご飯200
卵90
納豆80
玉ねぎサラダ100
マグロのフライ野菜あんかけ150
焼酎お湯割100
小魚50
計800
総合計1606

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2012年11月13日(火)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月13日

08:58

【朝食】
かつサンド250
野菜ジュース75
柿30
ミニシュークリーム80
飲むヨーグルト29
コーヒー35
計499

【昼食】
天津飯450
餃子180
あんかけ焼きそば少し150
計780
ここまで1279

【夕食】
ヨーグルトと酵素50
焼肉300
サラダ100
赤ワイン150
計600
総合計1879






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2012年11月12日(月)
体重65.7kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月12日

00:00

【朝食】
ヨーグルト50
お茶漬け150
みかん20
計220

【おやつ】
えびせんべい1枚 30
ここまで250

【昼食】
豚丼754
味噌汁30
計784
ここまで1034

【夕食】
牛肉丼550
サラダ+かぼちゃコロッケ150
赤ワイン200
計900
総合計1934

サラダ100
焼酎お湯割80
計180

総合計2114




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2012年11月11日(日)
体重64.7kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月11日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとシリアル120
キウイフルーツ50
焼き芋120
コーヒー0
計290

【昼食】
かた焼きそば650
コロッケ200
キムチ100
赤ワイン100
焼酎お湯割80
計1130
ここまで1420

【夕食】
酵素ドリンク30
そば+ゆで卵+ワカメ250
シーフードサラダ120
キムチ80
赤ワイン100
計580

総合計2000

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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40代前半 女性 
168.3cm 73.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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